性自信对于让人们在探索自己的性欲时感到舒适而又不惧怕定罪或羞耻至关重要。但是，在某些情况下，由于各种因素，例如关系失败，破裂和创伤性经历，维持这种自信水平可能会变得困难。恢复性自信需要时间、耐心和努力。以下是人们克服这些困难的几种方式：
1。专注于自我爱和自我关怀：在身体、精神和情感上照顾自己很重要。参加促进健康的活动，例如运动，冥想，治疗和健康饮食。这将有助于改善整体情绪和对生活的看法，使他们更加自信。
2.公开和诚实地沟通：与朋友、家人或心理健康专业人员谈论性问题可能有助于恢复信任。分享思想和感情有助于理解和确认个人需求和界限。
3.练习愉悦：手淫是检查身体并确定感觉良好的有效方法。它还使人们能够发现自己的独特乐趣和喜好，这可以在与伴侣发生性关系时增强他们的信心。
4.寻求专业帮助。专门研究性问题的治疗师可以通过认知行为疗法（CBT）和正念练习等技术为恢复信心提供指导和支持。
5.获得耐心：恢复信心需要时间，但这并没有在一夜之间发生。关键是专注于小幅收获，承认进步，不要急于接下来的关系或性接触。
6.尝试新的合作伙伴和经验：不同的人带来不同的观点和经验，因此他们的研究可以通过扩大视野来帮助建立信任。
7.接受不完美：每个人都犯错误，有不安全感。通过学会接受它们并原谅自己过去的失败，可以避免未来的焦虑并促进安全感。一般来说,在失败之后加强性信心需要奉献精神和努力。通过采取措施优先考虑自爱，沟通，自我理解和开放，人们可以重新控制自己的性生活，并在关系中感到有能力。
关系挫折、破裂或创伤后如何恢复性信心？
恢复性自信的过程需要耐心，自我反思，接受和逐步行动以实现新目标。重要的是要认识到，在这个过渡期经历某种程度的不适是可以的，所以要小心自己。确定负面模式和信念，使您远离新的关系。专注于寻找除了性之外还带来欢乐和意义的动作，例如爱好或社区参与。