研究的问题是确定哪些以感觉为导向的干预措施可有效减少主动焦虑并增强情绪调节。先发制人的焦虑可以定义为对以后可能发生的即将发生的事件的恐惧或焦虑。情绪调节是指管理自己的情绪，思想和行为以实现最佳心理健康的能力。以感觉为导向的干预措施包括使用触摸、声音、气味、味道、视觉和运动等感觉刺激，帮助人们感觉更扎根、更安静。该方法已被证明可用于减轻各种精神疾病（包括自闭症谱系障碍，创伤后应激障碍和抑郁症）的焦虑和情绪改善。本文将探讨基于证据的基于感觉的干预方法，这些方法在控制主动焦虑和促进情绪调节方面已显示出有效性。研究表明，暴露疗法，深度呼吸运动，渐进式肌肉放松，正念冥想和瑜伽都是有效的以感觉为导向的干预措施，可减少主动焦虑并增强情绪调节。暴露疗法包括在从训练有素的专业人员那里获得支持时逐渐暴露于危险情况。目的是帮助人们在不造成灾难的情况下应对恐惧，并在现实世界中制定应对焦虑的策略。深呼吸运动包括缓慢的，故意通过鼻子呼吸和通过口腔向外呼吸，这可能有助于减少与焦虑有关的生理唤醒。渐进式肌肉放松需要全身某些肌肉组的张力和释放，这可以降低身体张力并改善整体身体意识。正念冥想涉及将注意力集中在当前的思想和感情上，而无需谴责或感情，从而导致自我意识的提高和反思的减少。瑜伽结合了体力活动，呼吸工作和正念练习，从而改善了情绪，降低了压力水平，并增加了控制情绪的感觉。根据研究结果，暴露疗法似乎对治疗广泛性焦虑症（GAD）症状最有效，而深呼吸练习和正念冥想可能对治疗社会焦虑症（SAD）更有用。此外，渐进式肌肉放松已显示可增强自闭症谱系障碍（ASD）患者的情绪调节，而瑜伽则显示出改善严重抑郁症（MDD）患者的焦虑，抑郁和生活质量的积极作用。诸如此类的以感官为导向的干预措施是有前途的方法，可管理一系列心理健康状况中的主动焦虑并增强情绪调节。需要进一步研究，以确定这些干预措施的最佳剂量和递送方法，以及它们在降低症状严重程度和改善整体功能方面的长期有效性。
哪些以感觉为导向的干预措施最有效地减少了先发制人的焦虑并增强了情感调节？
有趣的是，最近的研究表明，某些类型的以感觉为导向的干预措施可能特别有效，可以减少慢性压力或焦虑症患者的主动焦虑并增强情绪调节。这些干预措施包括正念冥想，深度呼吸练习，渐进式肌肉放松，可控图像和认知重新评估技术。