在关系疲劳或紧张时期保持相互作用和通信时，有几个内部过程起着重要作用。这些包括情感调节，正念，自我同情，沟通和同情。
情感调节对于管理在关系困难时期可能出现的愤怒，悲伤，沮丧和压力等感觉至关重要。这包括识别和识别这些情绪，接受这些情绪，并找到有意义地表达这些情绪而不伤害他人的健康方法。这可能有助于防止情绪失控，进一步损害关系。深度呼吸练习、记录或与值得信赖的朋友交谈可能是调节情绪的有用策略。注意力有助于人们保持在当下的状态，专注于伴侣的需求和愿望，而不是陷入消极的思想或行为。正念练习，例如冥想，瑜伽，甚至只是全天休息以专注于现在，可以帮助人们对伴侣产生更大的认识和注意力。这可能会导致更多的理解和同理心，这些理解和同理心是在困难时期保持参与和联系的关键组成部分。对自己的同情是支持参与和沟通的另一个重要内部过程。当面对关系中的问题或失败时，它涉及善良和理解的态度。与其责备自己或感到内疚，不如练习自我同情的人可以承认，他们并不孤单地经历困难，每个人都犯错。这可能会导致更加开放和真实的沟通，并增加解决问题的弹性。有效的沟通对于在关系疲劳或紧张时期保持参与和沟通也至关重要。积极倾听，清晰表达感情和需求，避免批评和辩护，都有助于更好的沟通。
夫妻疗法或咨询可以是有用的资源来提高沟通技能并解决导致关系压力的潜在问题。同情对于在困难时期理解和联系伴侣的观点至关重要。同情我们的合作伙伴需要把自己放在一边，努力理解他们的经验、情感和动机。这可以促进更多的同情和相互理解，从而增强联系和更深层次的亲密感。
这些内部过程共同努力保持参与和沟通，帮助人们在关系中度过艰难时期，提高认识、韧性和同情心。
在关系疲劳或紧张期间，哪些内部过程支持参与和沟通？
关系专家一致认为，当人们从与伴侣的关系中获得互利时，参与和联系仍然存在（Murray＆Holmes，2016）。这意味着，如果合作伙伴在共同消遣中继续找到意义和乐趣，尽管有暂时的困难，他们很可能会随着时间的推移保持彼此的依恋感。