性胁迫和暴力是许多成年人面临的常见问题。这些创伤事件可能对个人的心理和情感健康产生持久影响。重要的是要了解如何在这段经历之后建立健康的界限，以减轻负面影响并促进愈合。本文将为经历过性胁迫或暴力的成年人提供有关如何恢复健康边界的指南。在性胁迫或暴力之后建立健康界限的第一步是承认创伤。否认经历可能会导致进一步的伤害并阻碍康复。成年人必须认识到他们围绕事件的情绪，并确定其为不健康或有害行为。这种承认使他们能够开始前进和建立新的边界的进程。
成人必须对他们会接受什么和不容忍什么设定明确的期望。他们可以咨询可靠的朋友，家人或治疗师，以帮助他们在亲密关系和关系方面确定自己的价值观和愿望。明确限制他们认为可以接受的身体和言语行为类型至关重要。与他人明确沟通这些期望有助于他们获得所需的支持和治疗，而不必在情感上或身体上使自己处于危险之中。另一个重要步骤是练习自我肯定技能。自信意味着直接和自信地表达自己的需求和感受，同时尊重他人的权利。成年人可以通过坚定和礼貌地设置界限来练习，即使他们感到紧张或脆弱。这需要时间和实践，但对于建立健康的关系和加强自尊至关重要。成年人必须寻找有助于康复和成长的资源。在此过程中，疗法，支持小组以及有关边界设置的书籍或文章可能会有所帮助。独自度过时光并反思与性胁迫或暴力有关的个人经历，思想和情感也很有用。这为更好地理解和理解自己提供了机会。从性胁迫或暴力中恢复健康的边界需要承认创伤，建立明确的期望，自信实践和寻找康复资源。按照这些步骤，成年人可以开始朝着健康和积极的方向前进，并促进从过去的创伤事件中康复。
在经历过性胁迫或暴力之后，成年人如何恢复健康的边界？
成人可以通过几种策略来恢复健康的边界，包括学习自我保健实践，寻求有关其心理健康的专业帮助，与值得信赖的朋友和家人公开表达感情，练习自信技能以及创建新的程序来促进个人安全。治愈过程可能需要时间和耐心，但可以克服性胁迫或暴力的负面影响。