LGBTQ+人使用哪些生存策略来应对内在化的偏见？
LGBTQ+社区在内在偏见中导航时面临独特的挑战。内化偏见是一个过程，被污名化群体的成员开始相信对自己的负面刻板印象，从而导致羞耻，自我仇恨和自卑感。对于那些认同奇怪的人来说，这可能特别困难，因为他们可能是在对自己的身份怀有敌意或因性取向或性别表达而受到歧视的环境中长大的。LGBTQ+人们可以使用几种生存策略来帮助管理这些感受并保持积极的心理健康。一个策略是练习接受自己和爱。对于陌生人来说，重要的是要识别和标记他们的身份，无论社会如何对待他们。这包括接受自己的独特性，并理解每个人都有价值，无论其性取向或性别如何。通过培养对自己的爱和自我认可，LGBTQ+人可以建立抵御外部压力和负面自我对话的力量。其他克服困难的策略是向LGBTQ+社区中的其他人寻求支持。无论是通过在线社区、支持小组还是朋友，寻找一个安全的空间，让个人感到被接受和理解，都可以提供归属感和验证。这种关系还可以提醒人们，在歧视方面，个人并不孤单，在怀疑时可以作为鼓励。参加积极的活动或宣传活动可以是打击根深蒂固的偏见的有力方式。通过谈论影响LGBTQ+社区的问题，例如同性恋恐惧症或跨性别恐惧症，人们可以违抗社会规范并促进变革。这可能会导致非关键人物之间更多的认识和同情，并为那些自称为LGBTQ+的人提供赋权和目的感。寻求治疗或咨询可能是管理内在偏见的有效工具。训练有素的专业人员可以帮助人们克服消极的想法和感觉，开发新的机制来克服困难，并改善整体心理健康。如果需要，治疗师还可以为其他服务（例如支持小组或药物）提供资源和转诊。通过内在化的偏见导航可能很困难，但是有一些策略可以帮助陌生人应对这种经历。接受自己，建立支持关系，积极参与活动并寻求治疗都是潜在的方法，可以增强抵抗力和自爱，同时挑战公共规范。
LGBTQ+人使用哪些生存策略来应对内在化的偏见？
LGBTQ+人们可以使用各种策略来应对内在化的偏见，例如寻求朋友，家庭或在线社区的支持，自我同情和接受自己的做法，参加使他们对自己感觉良好的活动，挑战消极的思想和信念，在LGBTQ+问题上自学并倡导LGBTQ+权利。