正念和认知策略是帮助人们更好地意识到自己的思想，情感和身体感觉的工具。他们教人们如何留在现在，专注于时刻，而不是担心过去或未来的问题。性实验是人类生活的重要组成部分，但它们也可能充满压力并引起焦虑。通过运用正念和认知策略，人们可以学会以更大的自信和开放性来处理性接触，从而产生更积极的结果。正念和认知策略可以通过多种方式使人们为性实验做好准备。一种方法是减少焦虑和消极思维。正念练习包括专注于当下而无罪。它可以帮助人们在感到焦虑或消极时注意到，然后将注意力转移到其他方面。诸如反思和问题陈述之类的认知策略可以帮助人们将负面思想转变为更积极的思想。例如，如果有人担心自己在性生活中表现不佳，他们可能会试图通过告诉自己所有伴侣都有不同的优缺点来重新思考这种情况，而且没有人能做到完美。这些方法可以帮助人们在性接触之前感到镇定和减轻压力。正念和认知策略可以使人们为性实验做好准备的另一种方式是提高自我意识。更了解自己的身体和欲望的人更有能力告知伴侣。正念运动可以帮助人们对自己的身体感觉和情感反应更加敏感，而日记和反思等认知策略可以帮助人们确定自己从性经历中想要什么。知道您想要什么，并能够向合作伙伴报告此事可能会带来更令人满意的体验。最后，正念和认知策略可以增强伴侣之间的亲密感和信心。通过保持原位并相互关注而不是陷入焦虑或分心的状态，人们可以与伴侣建立更深层次的联系。随着时间的推移，这可能导致更有意义的互动和加强联系。一般来说,使用正念和认知策略可以帮助人们更加自信、开放和理解地处理性接触,从而产生更积极的结果。总之，正念和认知策略可以为希望进行性试验的人提供宝贵的工具。通过减少焦虑，改善沟通和建立亲密关系，这些技术可以帮助人们获得更充实，更愉快的性体验。
正念和认知策略如何使人们为性实验做好准备？
正念是迄今为止积极、开放的关注状态，其特征是接受和公正地意识到自己的思想、感受和身体感觉（Kabat-Zinn＆Hanh，2013年）。认知策略包括使用心理过程来处理开放思维情况，解决问题的能力和批判性思维能力（Sternberg，2018）。