幻想曲是人们为满足现实中无法满足的愿望而在脑海中创造的想象场景。幻想排练是在参加现实生活中的会议之前在各种性环境中进行想象的行为，以增强信心并减少焦虑。已经发现该过程是减少性能焦虑并改善性满足的有效方法。
一项研究研究了在性行为之前进行幻想排练的女性如何报告与未这样做的妇女相比，表现焦虑程度较低。研究人员还发现，参与者使用这种技术的频率越高，他们对自己的能力的担忧就越少。另一项研究研究了幻想彩排对男性的影响，并发现了类似的发现，表明这可以帮助两性改善他们的性经历。除了减少焦虑之外，幻想排练还有一些好处。通过提供理想化的场景，人们可以探索不同类型的亲密关系，通过新的职位或行动进行实验，并了解它们所包含的内容，而无需亲自尝试。此外，幻想可以提供一个安全的空间，探索禁止的话题，如BDSM或群体性行为，这可能是不舒服与合作伙伴讨论。但是，在使用幻想作为准备手段方面存在一些潜在的缺陷。有些人可能过度依赖这些梦想，与现实失去联系，而另一些人则可能在伴侣未能达到想象力设定的期望时感到沮丧。重要的是要与伴侣公开沟通与幻想有关的任何问题或愿望，并适度使用它们。总之，幻想排练可以成为减少性能焦虑并提高性满意度的有力工具。它提供了一个机会，可以在没有谴责或压力的情况下探索自己的界限和偏好，从而在实际遭遇中提供更大的自由和乐趣。虽然它不应该取代实际的沟通或准备，但它可以成为任何健康性生活的有益补充。
幻想彩排如何减少对性活动的焦虑？
幻想的排练涉及思想上的想象力和未来事件的准备工作。这是一个有效的策略，通过帮助人们在性交时感到更自信，更舒适和放松，可以减少对性行为的焦虑。这种方法可以单独或与合作伙伴一起练习，并且涉及呈现不同的场景和结果。通过可视化积极的体验，人们可能会感到不那么紧张和自我意识，从而改善身体唤醒并增加乐趣。