已显示感恩对人们有多种好处，包括降低压力水平，改善心理健康并促进积极情绪，例如幸福和乐观。研究人员还发现，感恩的做法可以帮助人们应对负面情绪，如失望。然而，目前尚不清楚感谢究竟如何减少失望的影响。在这篇文章中，我们将详细研究这个问题，并提供科学研究关于感恩与失望之间关系的证据。重要的是要注意，挫折是普通的人类经历，当遇到问题或障碍时，包括沮丧，愤怒和烦恼的感觉。当我们感到沮丧时，我们的身体进入"挣扎或逃跑"模式，释放皮质醇和肾上腺素等激素，这些激素可能导致生理变化，如心率和血压增加。如果长期存在，这些变化可能对身心健康有害。
研究人员使用各种方法（包括实验室实验和检查）研究了感恩与沮丧之间的关系。一项研究要求参与者写信感谢他们生活中的某人，他们在完成旨在引起沮丧的任务之前有所作为。结果表明，那些写感谢信的人在执行任务后感到不高兴的程度不如那些没有这样做的人。另一项研究发现，与不保留杂志的参与者相比，维护感恩杂志的参与者每天感到沮丧的程度较低。
这些结果表明，感恩可以通过改变我们对自己和周围世界的看法来减少挫折感。感恩的做法可以帮助人们将注意力从负面事件转移到生活中的积极方面。这也增加了与减少挫折有关的联系和社会支持感。此外，感恩的做法可以提高自尊心，这种自尊心与克服困难的更好技能以及在压力时间中的韧性有关。但是，这些研究有一些局限性。例如，大多数研究都集中在感恩对挫折而不是长期影响的短期影响上。需要进一步的研究来了解感恩如何影响慢性挫折及其对整体福祉的影响。此外，感情态度和表达感恩的文化差异可能会影响感恩措施的有效性。最后，感恩的做法似乎是一种有效的战略，可以减少挫折的负面影响。通过专注于我们一生中所珍视的东西，并通过培养一种感激感，我们可以改变我们的观点，创造更积极的成果。但是，需要进一步的研究来充分了解感恩是如何工作的，以及何时可能最有用。如果您想感受到感恩的好处，请考虑在日常工作中加入通常的做法，例如维护感恩日记或写感谢信给他人。
感恩在减少挫折的后果方面发挥了什么作用？
感恩被定义为一种情感，其特征是对所获得或经历的东西的感恩和欣赏。近年来，研究表明，感恩可能对心理健康产生重大积极影响，包括减轻抑郁、焦虑和压力的症状。感恩可以减少挫折的一种可能机制是将注意力从负面发展转向积极经验。