正念是在没有谴责的情况下充分存在的做法。它涉及对自己的思想，感觉和身体感觉的开放和不活跃的关注。这可能包括专注于你的呼吸，冥想，或者只是意识到你在任何时候的经历。已发现正念对心理健康有许多好处，包括减轻压力和焦虑，改善情绪和增强自我意识。然而，它也可以提高性生活中的性高潮强度。斯坦福大学研究人员进行的一项研究表明，正念技术（例如深呼吸和身体扫描）有助于女性增加性快感和性高潮。这项研究涉及报告难以达到性高潮的女性，但在练习正念方法后，她们经历了更多的兴奋，更有可能达到高潮。另一项研究发现，在性行为之前练习正念的男性能够保持更长的勃起并经历更大的射精控制，这可能导致更强烈的性高潮。通过简单的练习,如缓慢、深呼吸或发现日常活动时的身体感觉,可以将正念融入日常生活。在性生活中，这可能包括减速，注意触摸和感觉，以及放弃期望和分心。有些人认为在进行性活动时专注于呼吸或使用口头禅很有用。除了提高性高潮强度外，正念还可以通过促进与自己和伴侣的更多联系来改善整体性满足感。通过专注于当下并调整自己的身体感觉，夫妻可以感到彼此更加自信，并且可以更好地交流感觉良好的东西。这可能导致更深层次的亲密感和愉悦感。一般而言,注意力是改善心理健康和性健康的重要工具。它可以帮助人们更好地理解自己的思想，感觉和感觉，从而导致对生活的各个方面（包括性）的更多欣赏。通过在性行为中加入正念，您可以发现自己经历了更强烈和更令人满意的性高潮，以及与伴侣的更深层次的联系。
正念如何增强性高潮的强度？
正念是性幸福的重要方面，可以帮助人们在性交时获得更多的感性愉悦。正念需要关注当下，而忽略可能产生的任何分散注意力的想法或情绪。通过练习正念技术，例如深呼吸练习和身体扫描，人们可以学习如何更好地了解自己的身体，并更好地了解他们的乐趣。