关系期望和情感假设的主题对于理解人类行为至关重要。可能很难确定关系中其他人的实际期望是什么，以及仅仅是接受期望的实际期望是什么，但是这种区别对我们如何处理关系具有重大影响。本文将回顾一些认知过程，这些过程可以帮助人们做出这些差异并了解它们对个人互动的影响。帮助人们区分现实关系期望和情感约束假设的内部认知过程之一是识别情感触发因素的能力。情绪是强大的动力，可以影响我们的感知和行为，也可以在评估现实时掩盖我们的判断。
如果有人觉得自己的伴侣应该比实际更加细心或深情，他们可能会开始相信自己有什么不对劲，而不是承认自己的期望可能不切实际。通过意识到情感在决策中的作用，人们可以开始分享哪些期望基于逻辑，哪些期望基于感觉。另一个可以帮助人们区分现实关系期望和情感约束假设的认知过程是批判性思考外部信号的能力。与他人互动时，重要的是要注意非语言交流，例如肢体语言，声音和面部表情以及口头信息。通过客观地分析这些信号，人们可以更好地了解他们的期望是否符合情况的现实。
考虑到文化规范或过去经验等上下文因素,可以提供有助于准确调整期望的额外信息。自我反思是区分现实关系期望和情感约束假设的重要认知过程。花时间思考自己的思想和感受，可以帮助人们发现任何可能影响他们期望的偏见或非理性信念。这可能包括"我从这些关系中真正需要什么？"或"我高估了伴侣能够提供的东西？"通过参与自我反思，人们可以更深入地了解他们的需求和愿望，并相应地调整他们的期望。有几种内部认知过程可以帮助人们区分现实的关系期望和情感条件假设。识别情绪触发因素，考虑外部线索并参与自我反思都是准确评估关系并建立相关期望的有价值的工具。通过使用这些策略，人们可以改善与其他人的互动，并在相互理解和尊重的基础上建立更牢固，更全面的联系。
哪些内部认知过程可以帮助人们区分现实的关系期望和情感约束的假设？
反思过去与朋友、家庭成员、同事、浪漫伴侣和熟人的关系，可以帮助人们区分他们现实的关系期望和情感动机的假设，强调这些关系中哪些类型的行为是正常的。此外，考虑到他们彼此花了多少时间，他们共享哪种类型的关系（例如专业对立）。