希望是奇怪的存在和道德生活的一个重要方面，可以通过诸如感恩，正念，自我同情和社会联系之类的刻意实践来培养。感恩意味着对生活中的好东西的认可和赞赏，这有助于培养对未来的乐观感和希望。正念包括对现在的关注，而无需谴责，从而可以专注于其经验的积极方面并放开负面思想。自我同情包括善良和理解，这可以增强复原力并增强从失败中恢复的能力。社会联系是指与其他具有相似价值观和经验的人建立支持关系，从而产生社区感和归属感。此外，参与带来欢乐的事业，例如创造性表达，运动或志愿服务，也可以促进希望感和韧性。通过将这些做法引入日常生活，人们可以在奇怪的生存和道德生活中发展希望，欢乐和韧性。
有关每种做法的更多详细信息：
感恩包括积极承认和表达对生活中大小事物的感谢。这可能包括思考积极经历、记录一个人感激的事情或与他人分享感谢的时间。研究表明，感恩的做法可以增加幸福和幸福，并减少压力和焦虑。正念意味着在当前时刻完全存在,没有判断和干扰。这可以通过冥想，深度呼吸练习或仅专注于感官体验（例如声音，视野和气味）来实现。正念练习可以帮助减少反思和焦虑，从而导致更多的冷静和满足。这也有助于提高自我意识和情感调节。对自己的同情包括善良，理解和接受而不是自我批评或羞耻。这包括承认自己的缺陷和错误是人类经验的一部分，提供富有同情心的自我分析，并参与娱乐和放松等自助实践。自我同情与改善心理健康有关，包括减少抑郁和焦虑。社会联系是指与其他具有相似价值观和经验的人建立关系。这可能包括加入支持小组或在线社区，参加活动或会议，或者只与朋友和家人联系。参与社会活动与身心健康方面的更好成果有关，包括提高生活满意度和减少孤独感。参与创作表达,如写作、绘画或音乐,可以提供欢乐和满足感,促进个人成长和自我认知。运动可以提高情绪和能量水平，而志愿服务可以促进目的感和意义感。两种活动都已证明可以改善总体福祉和可持续性。
希望，欢乐和可持续性是奇怪的生存和道德生活的重要方面，可以通过深思熟虑的实践来培养，例如感恩，正念，自我同情和社会联系以及参与带来欢乐的活动。通过将这些技术引入日常生活，即使面对挑战和失败，人们也可以创造更积极和充实的存在。
在酷儿生存和道德生活中，如何培养希望，喜悦和韧性，作为刻意的实践？
奇怪的人经常因其身份而受到歧视，边缘化和排斥。结果，他们可能很难感到绝望和与他人隔离。希望是幸福的重要组成部分，但是当面临压迫时，它需要积极的实践和努力来改善。促进希望的一种方法是与其他酷儿找到一个社区--分享类似经历的人。