色情自助仪式是人们可以采取的行动，以提高他们的身体，情感和精神健康。它们包括蓄意的，故意的行动，以培养对自己的身体，性行为和欲望的正念和认识。这些仪式可以单独或与伴侣一起练习，范围从手淫到按摩，身体磨砂和冥想。下面是如何创建自己的个性化色情自我护理例程：
1。留出时间照顾自己。有效的色情自我服务实践的一个重要方面是一致性。每周至少安排一次定期会议，如果可能的话，最好每天安排一次。这将有助于创建模板并确保定期排列优先级。
2.找到一个让您感到舒适和放松的空间。选择一个安静的房间，尽量减少分心，你可以不间断地专注于自己。点燃蜡烛，播放舒缓的音乐或散布精油以定调。
3.从呼吸开始。通过鼻子吸气和嘴巴呼气来深呼吸缓慢。这将导致你现在并准备你的身体进行感性的探索。
4.练习自我触摸。用手、手指和嘴唇探索身体的不同部位，注意愉悦和不适的区域。专注于感觉而不是目标，让你的身体引导你。
5.尝试不同的技术。尝试用椰子油按摩自己，使用振动器或练习成像。互联网上有很多资源提供引导冥想和技术，以提高自我意识和唤醒。
6.注意您的边界。自我护理仪式必须是愉快和愉快的，但它们不应引起任何痛苦或不适。如果出现问题,请立即停止并重复评估。
7.在你的日常工作中加入正念。反思每届会议后的经验，指出哪些效果很好，哪些可以改进。这将帮助您针对您的需求和喜好创建定制的方法。
8.与他人分享您的实践。与亲人谈论色情自我关怀可以增加责任和支持。你甚至可以从他们的经历中找到灵感。对自己的色情关怀是优先考虑自身福祉、发展情感韧性和亲密关系的有力途径。通过抽出时间对我们的身体和欲望进行刻意、有意的探索，我们可以在生活的各个方面变得更加存在和自觉。