情绪灵活性是指响应外部刺激来调节自身情绪的能力。这意味着能够识别和响应不同的情况以及管理自己的感觉。这种技能在生活的许多领域都很重要，但是对于解决关系中的问题可能特别有用。面对浪漫或柏拉图式关系中的困难局面，情感上的灵活性使人们能够调整答案，并找到适用于双方的解决方案。情感灵活性促进对关系问题的适应性反应的一种方式是赋予人们有效沟通的能力。为了克服冲突或分歧，重要的是能够公开和诚实地表达自己，而不必变得过于情绪化。在保持情感灵活性的同时，人们更有能力理解他人的观点并找到满足每个人需求的解决方案。也许他们更有可能主动倾听别人说的话：什么可以帮助他们了解自己的观点并建立信心。情感灵活性的另一个好处是它帮助人们导航复杂的关系。如果某人在生活中对他人感到嫉妒或痴迷，他们可能会受到保护或控制。通过认识到这些情绪并努力工作，他们可以学会信任伴侣并感到安全，而不必控制他们。情绪上的灵活性也使人们能够建设性地回应他人的批评或拒绝。他们没有生气或陷入困境，而是可以分析反馈并将其用作增长机会。情感灵活性可以帮助人们应对自身内部的冲突。如果他们有矛盾的愿望或感受，根据情况调整反应的能力可以帮助他们做出最终对自己和周围人有利的决定。这可能包括划定界限，妥协或在采取行动之前留出时间进行反思。情感上的灵活性使人们能够忠于自己的价值观，同时找到与他人相处并实现目标的方法。对于任何想要保持健康关系的人来说，情感灵活性是一项重要的技能。通过调节自己的情绪并适应各种情况，人们可以有效地进行交流，在困难的情况下导航并有效地解决冲突。这可能导致整个关系的加强和改善。
情感灵活性如何促进对关系问题的适应性反应？
情感灵活性定义为"随时改变情绪，情感或情感的能力"（Ciarrochi等，2013）。这意味着一个人可以通过根据自己所经历的各种情况来调节情绪，从而有效地管理自己的情绪。