双性恋者在建立身份方面面临独特的挑战，因为他们的取向受到广泛的歧视和污名化。已证明有用的一种方法是使用情感和认知策略，以支持一致和真实身份的发展。这些策略可以帮助消除负面陈规定型观念和根深蒂固的偏见，从而导致对双性恋的更多接受和自豪感。其中一项策略涉及采用性别流动性和性行为的概念。双性恋者可以拒绝二进制数据，并探索挑战对男性/女性或同性恋/直接二分法的传统理解的非二进制身份。这可能包括与两性有关的职业或生活方式，例如运动或穿着不分性别的衣服。通过这样做，他们主张自己的个性，并抵制试图将他们分为严格类别的社会规范。其他策略涉及寻求社区和其他双性恋者的支持。加入在线论坛，参加LGBTQ+活动或与分享类似经历的朋友交谈，可以提供归属感和验证。它还允许双性恋者通过与具有相似血统和斗争的其他人的互动来了解自己。在相互尊重和理解的基础上建立关系可以促进积极认同的形成。此外，认知反思技术可以有效地对抗关于双性恋的负面思想和信念。例如，挑战有害的陈规定型观念，质疑其准确性或通过证据予以反对，可能会增加对其取向的信心。正念练习还可以通过帮助人们专注于现在而不是过去的失败或未来的焦虑来促进接受和同情。最后，双性恋者必须优先照顾自己和福祉，其中包括参与促进身心健康的活动。这可能包括运动，治疗，冥想或其他缓解压力的方法。在身体和情感上照顾自己，为个人成长和赋权创造了空间，从而导致更加充实和真实的生活。最后，尽管社会边缘化，双性恋者可以使用情感和认知策略来建立连贯和真实的身份。接受顺畅性，建立社区，练习正念并优先考虑自我护理，这些都是支持强大而可持续的双性恋身份的有用方法。
尽管社会边缘化，哪些情感和认知策略支持双性恋者建立连贯和真实的身份？
双性恋身份往往在许多情况下被污名化和误解，包括原籍家庭、教育机构和工作场所。这可能导致那些认同为双性恋的人感到孤立和不安全感，这可能对他们的心理健康和福祉构成挑战。