注意力是一种实践，涉及以非司法的方式关注自己的思想，感情和身体感觉。它已被证明具有许多心理健康益处，包括减轻压力，焦虑，抑郁甚至慢性疼痛。创意表达是指诸如写作，绘画，绘画，唱歌或跳舞之类的活动，这些活动使人们能够以独特的方式表达自己。本文探讨了正念和创造性表达是否可以减少羞耻并增强对性表达的信心。当某人感到尴尬，屈辱或不值得时，羞耻是一种消极的感觉。这通常源于社会条件或关于什么是适当或理想行为的文化信息。在性行为方面，羞耻可能特别困难，因为性行为是如此亲密和个人经历。当人们为自己的性欲或行为感到羞耻时，他们可能会变得不那么容易参与，这可能导致亲密和关系问题。羞耻会使人们感到孤立和孤独，因此很难寻求帮助或支持。创意表达为探索自己的性行为提供了安全的空间，而无需受到谴责或批评。通过创作艺术品或撰写有关性幻想的文章，人们可以处理自己的情感并获得对自己欲望的见解。他们还可以尝试不同的场景和角色，使他们能够了解最适合他们的东西。通过实践这种自我探索，人们可以对自己的性行为产生更大的自我意识和信心。
正念练习，例如冥想和呼吸练习，可以通过教导人们如何在不谴责的情况下观察自己的思想和情感来帮助减少羞耻感。这种做法使人们能够在存在羞耻时进行识别，并学会在不停留在静音的情况下放开羞耻。正念还可以提高身体意识，从而增加性快感和满足感。通过在性交时更加关注身体，人们可以更好地了解自己感觉良好，并与伴侣有效沟通。注意力和创造性表达可以成为减少羞耻和提高对性表达的信心的有力工具。通过这些实践，人们可以探索自己的愿望，发展更大的自我意识，并在相互尊重和理解的基础上建立更健康的关系。
正念和创造性表达能减少羞耻并增强对性表达的信心吗？
正念和创造性表达的研究表明，这些做法可以帮助人们识别和应对与性有关的羞耻感，并增强他们对性表达的信心（例如Brown等人，2019年；Mrazek et al., 2016).