性正念是一种做法，通过在身体亲密时提高对自己和伴侣的认识，帮助夫妻减轻关系压力并提高相互满意度和沟通。这包括关注经验的各个方面，包括思想，情感，感觉和动作，在没有谴责的时刻出现。这种方法促进了合作伙伴之间的自我意识，同理心和理解，从而提高了沟通技能，这有助于防止误解转化为冲突。性注意力使人们能够更深入地探索快乐和脆弱性，从而增强性体验和联系。此外，它鼓励就欲望和需求进行更开放的对话，使每个合作伙伴都能以他们以前从未有过的方式感到听到，理解，尊重，尊重，检查，接受，接受，渴望，爱，珍惜，支持，欣赏，关心，看到，保留，保护，保护，信任和联系。总的来说，它创造了一个环境，在这个环境中，两人可以自由表达自己，而不必感到恐惧或羞耻，从而增加了人际关系中的整体幸福感。通过参加性正念运动，例如呼吸技术，身体扫描，感觉冥想，伴侣注册，镜像动作或仅仅专注于触摸而不是有针对性的性高潮表演或追求，夫妻俩学习如何保持彼此的存在而不是参与焦虑或过去的创伤，这通常会导致压力和不满意。随着时间的流逝，这些做法形成了改变人际关系的习惯，促进了对性的更健康态度，并根据相互尊重而不是个人成就创造了共同的快乐目标。通过常规练习，夫妻俩变得更加熟练地进行与亲密关系问题（例如嫉妒，不忠，边界或性欲差异）相关的复杂对话，同时提高了他们积极倾听和周到反应的能力。最终，由于更多的理解导致更好的沟通技能，这导致工会更加满意，即使事情变得复杂，这也可以促进共同生活。
性正念如何减轻关系压力，增加相互满足和联系？
性注意力包括与伴侣进行性活动时的存在和专心，专注于当下的感觉，思想和感受，而不涉及关怀或分心。它可以帮助人们在情感和身体上更好地与伴侣沟通，从而导致亲密和相互满意的增加。