认知行为疗法（CBT）是旨在改变负面思维模式以改善心理健康的一种心理疗法。CBT已成功用于治疗各种心理健康状况，包括焦虑症，例如社交恐惧症，强迫症和创伤后应激障碍。他的一种方法涉及认知重组，其中包括识别导致适应不良行为的非理性信念，并用更现实的方式代替它们。当人们由于恐惧或不适而难以发起或保持性接触时，该方法也可以应用于性回避。性回避可能是多种因素的结果，例如创伤，自尊心低下，身体形象问题，关系问题或文化影响。认知行为练习可以帮助重组使性回避永久化的思维模式，挑战无用的信念，减少焦虑和负面情绪，增强信心并提高沟通技能。认知重组的第一步是确定促进性回避的非理性信仰。这些可能包括"我不足以做爱"，"性会引起痛苦"，"我的伴侣不会享受我"或"我会拒绝"等想法。一个人与他的治疗师合作，使用基于证据的推理来挑战这些信念。
他们可以考虑在以前的性接触中感到自信和成功的时期，或者分析他们的假设可能与现实有何不同。他们还可以练习自我肯定的练习，例如记录积极的确认或成像成功的性经历。
CBT中使用的其他方法是暴露疗法，当个人逐渐遇到引起关注的情况时。在这种情况下，这可能包括暴露于色情刺激（例如图像或幻想）或身体接触。目的是降低个人对恐惧状况的敏感性并减少其负面反应。这种方法有助于他们发展对性亲密关系的更现实的看法，并提高他们的舒适度。CBT可以通过角色扮演游戏或同情训练等技术来提高沟通技能和亲密关系。通过练习自信的沟通和积极的聆听，人们学会了通过更好地了解伴侣来表达自己的需求和愿望。这创造了促进性研究和表达的安全环境。认知行为练习可以有效地重组使性回避永久化的思维模式，挑战非理性信仰，减少焦虑，增强信心，提高沟通技能并为性表达创造有利的环境。成功取决于个人对变革的承诺，合格的心理健康专业人员的可用性以及参与亲密体验的意愿。
认知行为练习在多大程度上可以重组使性回避永久化的思维模式？
认知行为疗法（CBT）是对焦虑症（包括社会焦虑症（SAD））的循证治疗。CBT干预措施旨在通过各种技术（例如预防暴露和反应，放松训练和认知重组）帮助人们识别和改变与症状相关的负面思维模式。