قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الارتباك بشأن حدودهم الحميمة بعدم الأمان وعدم الارتياح. يمكن أن يؤدي هذا إلى القلق وتدني احترام الذات وصعوبات في إقامة علاقات صحية. لاستعادة الشعور بالأمان، يجب عليهم العمل على مشاعرهم، والتفكير في قيمهم ومعتقداتهم، والتواصل بشكل فعال، ووضع حدود واضحة، والسعي للحصول على الدعم إذا لزم الأمر. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للقيام بذلك:
1. العمل العاطفي: يجب على الناس تحديد ومعالجة عواطفهم المتعلقة بالحدود الحميمة. عليهم معرفة سبب أهمية هذه الحدود بالنسبة لهم، وما أسبابها، وكيف يستجيبون عندما يعبرون، وما هي الاحتياجات في الصميم. يتطلب الاستبطان والصدق والضعف.
2. توضيح القيم: يجب على الناس التفكير في قيمهم ومعتقداتهم الشخصية فيما يتعلق بالعلاقة الحميمة.
هل يفضلون المتعة الجسدية على الاتصال العاطفي ؟ هل يفضلون اللقاءات العرضية أو الالتزامات طويلة الأجل ؟ يساعدهم فهم أنفسهم على تحديد مكان رسم خط الحدود.
3. التواصل: يجب على الأفراد التحدث مباشرة عن حدودهم مع الآخرين. يجب أن يبينوا بوضوح السلوك المقبول وغير المقبول. يجب عليهم أيضًا الاستماع بنشاط لفهم وجهة نظر الشخص الآخر. يتطلب التواصل الفعال الاستماع النشط والمثابرة والتعاطف.
4. وضع الحدود: يجب على الناس اتخاذ إجراءات لحماية حدودهم. هذا يعني قول لا عندما يعبرهم شخص ما ويضع توقعات واضحة.
قد يقولون، «أنا أقدر دعوتك، لكنني لست مهتمًا بالعودة إلى المنزل معك الليلة». سيساعدك هذا في وضع السيناريوهات مسبقًا.
5. يرجى الاتصال بالدعم. إذا حاول الناس استعادة الشعور بالأمان بمفردهم، فيمكنهم الاستفادة من مجموعات العلاج أو التدريب أو الدعم. يمكن للمهنيين إرشادهم خلال العملية، وتقديم التعليقات، وتقديم أدوات لإدارة المواقف المعقدة. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة تقديم المصادقة والتشجيع والمساءلة. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للناس التغلب على الارتباك وإقامة علاقات أكثر صحة على أساس الاحترام المتبادل والثقة والشفافية.
كيف يستعيد الناس الشعور بالأمان بعد تعرضهم للارتباك المرتبط بالحدود الحميمة ؟
يمكن للناس استعادة الشعور بالأمان من خلال التفكير في أفكارهم ومشاعرهم المتعلقة بالعلاقة الحميمة والعلاقات، والانخراط في الأنشطة التي تجعلهم يشعرون بالأمان والأمان، وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة، واستكشاف وجهات نظر ووجهات نظر مختلفة من خلال وسائل الإعلام أو العلاج.