تحتاج أولاً إلى تحديد ما يعنيه القرب. العلاقة الحميمة هي رابطة عاطفية بين شخصين تنطوي على الثقة والانفتاح والضعف والحميمية. يمكن أن يكون جسديًا أو نفسيًا أو كليهما، اعتمادًا على كيفية تعريفه. قد يرى البعض أنها علاقة عميقة تتجاوز مجرد الانجذاب الجنسي أو الشهوة، بينما قد يرى البعض الآخر أنها مجرد تبادل للأفكار والمشاعر الشخصية دون أي تداعيات رومانسية. ثبت أن القرب يلعب دورًا مهمًا في القدرة على تخفيف التوتر - أي القدرة على إدارة المواقف المجهدة والتعامل معها بشكل أكثر فعالية. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشعرون بأنهم قريبون ومتواصلون مع شريكهم يتعاملون بشكل أفضل مع أحداث الحياة الصعبة مثل فقدان الوظيفة أو الضائقة المالية أو المرض أو وفاة أحبائهم. يبدو أن هذا التأثير يرجع جزئيًا إلى الشعور بالدعم والتشجيع الذي يأتي من وجود شخص يمكنك الوثوق به والاعتماد عليه للراحة في الأوقات الصعبة. ومع ذلك، هناك أيضًا دليل على أن أنواعًا مختلفة من العلاقة الحميمة يمكن أن تؤثر على القدرة على تخفيف الإجهاد بطرق مختلفة. على سبيل المثال، تشير بعض الدراسات إلى أن العلاقة الحميمة الجسدية (مثل إمساك الأيدي والعناق) يمكن أن تساعد في تقليل الاستجابات الفسيولوجية للضغوط مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، في حين أن العلاقة الحميمة العاطفية (مشاركة المخاوف والمشاكل) يمكن أن تؤدي إلى زيادة مهارات حل المشكلات والمرونة عند مواجهة المشاكل. كما يبدو أن جودة العلاقة مهمة أيضًا. ارتبطت مستويات أعلى من الثقة والالتزام في العلاقة بفوائد أكبر لتخفيف التوتر مقارنة بالمستويات الأدنى. علاوة على ذلك، تظهر الأبحاث أن القدرة على التعبير علانية عن مشاعر المرء دون خوف من الحكم أو النقد أمر بالغ الأهمية لنتائج الحد من التوتر المثلى. بالإضافة إلى ذلك، يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاعر إيجابية مثل الفرح والامتنان والأمل أثناء الانخراط في الأنشطة الحميمة إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من السعادة والرفاهية العامة.
في النهاية، العلاقة الحميمة لها عواقب وخيمة ليس فقط على حياتنا الاجتماعية، ولكن أيضًا على صحتنا العقلية ومرونتنا في الأوقات الصعبة. يعد فهم كيفية تشكيل القدرة على تخفيف التوتر أمرًا ضروريًا إذا أردنا تعزيز الرفاهية وتطوير روابط أقوى بين الأفراد.
كيف يشكل القرب القدرة على تخفيف الإجهاد ؟
العلاقة الحميمة هي رابطة وثيقة بين شخصين يتشاركان الأفكار والمشاعر الشخصية مع بعضهما البعض. فيما يتعلق بالقدرة على تخفيف التوتر، أظهرت الدراسات أن وجود علاقة داعمة يمكن أن يساعد الناس على إدارة التوتر بشكل أكثر فعالية. توفر العلاقات الحميمة دعمًا عاطفيًا يقلل من التأثير السلبي للتوتر على الصحة العقلية. عندما يشعر الشخص بالدعم والرعاية من قبل شريكه، فمن غير المرجح أن يعاني من القلق والاكتئاب والآثار السلبية الأخرى للتوتر.