التكيف مع زمن الحرب جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان التي كانت قائمة منذ قرون. كان على البشر دائمًا التكيف مع الحروب والصراعات للبقاء على قيد الحياة، لكن في الوقت الحاضر أصبح الأمر أكثر أهمية من أي وقت مضى. يواجه مجتمع اليوم العديد من التحديات من تغير المناخ والاضطرابات السياسية وعدم الاستقرار الاقتصادي، وكلها يمكن أن تقود الناس إلى مواقف مرهقة تتطلب منهم التكيف بسرعة للبقاء على قيد الحياة. ولكن ماذا يعني ذلك عندما يشهد شخص ما نموًا عاطفيًا بدلاً من الانسحاب العاطفي من التكيف العسكري ؟ وكيف يتعرف الناس على هذه الاختلافات ؟
الانسحاب العاطفي هو رد فعل على الصدمة التي تحدث بعد التعرض لفترات طويلة للضغوط مثل الحرب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض جسدية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، فضلاً عن التأثير على العمليات المعرفية مثل الذاكرة والانتباه. من ناحية أخرى، يتضمن النمو العاطفي معالجة التجارب المؤلمة من خلال زيادة الوعي الذاتي وزيادة المرونة بدلاً من التجنب أو القمع. تسمح هذه العملية للأشخاص الذين يعانون من النمو العاطفي بمواجهة التحديات دون الانهيار العقلي أو العاطفي.
قد يكون الناس قادرين على معرفة ما إذا كانوا يعانون من الانسحاب العاطفي من نقص الحافز أو الرغبة في الانخراط في الأنشطة التي كانوا يتمتعون بها ذات مرة، أو الأرق أو اضطرابات النوم، أو التغيرات في الشهية، أو الشعور باليأس، أو التهيج أو نوبات الغضب، أو صعوبة التركيز، أو ذكريات الماضي أو كوابيس الصراع، أو الخدر أو الانفصال عن الآخرين. يتطلب الاعتراف بالنمو العاطفي فهم خصائصه الفريدة، بما في ذلك زيادة القدرة على تنظيم المشاعر، وتحسين مهارات حل المشكلات، وتحسين قدرات التواصل، وزيادة احترام الذات، وزيادة الوعي بأفكار المرء ومشاعره، والشعور بالهدف أو المعنى في الحياة.
لتحفيز النمو العاطفي في أوقات الأزمات، يجب على الناس التركيز على تطوير آليات مواكبة إيجابية مثل التأمل اليقظ، وشبكات الدعم الاجتماعي، واستراتيجيات إعادة التأطير الإيجابية، وتقنيات التمرين وإعادة الهيكلة المعرفية. تساعد هذه الأدوات في إنشاء حاجز ضد الأفكار والعواطف السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر في المستقبل.
يجب على أولئك الذين عانوا من الصدمات طلب المساعدة المهنية من المعالجين المرخصين المتخصصين في رعاية اضطراب ما بعد الصدمة للحصول على دعم أكثر استهدافًا مصممًا وفقًا لاحتياجاتهم المحددة. في حين أن التكيف والنمو العاطفي في زمن الحرب ينطوي على تعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة، فإن واحدًا فقط منها يؤدي إلى النجاح والرفاهية على المدى الطويل. يمكن أن يترك الانسحاب العاطفي الناس بشكل دائم يشعرون بألم عالق، ولا يجدون إغلاقًا أو شفاءً أبدًا، بينما يسمح لهم النمو العاطفي بالمضي قدمًا بشكل إيجابي على الرغم من التجارب السابقة. مع الاهتمام والرعاية المناسبين، يمكن للناس أن يشعروا بالتطور الشخصي والرضا بعد الحروب التي عانوا منها والظروف الصعبة الأخرى.
كيف يدرك الناس الفرق بين النمو العاطفي والانسحاب العاطفي الناجم عن التكيف في زمن الحرب ؟
يمكن للناس التعرف على الفرق بين النمو العاطفي والانسحاب العاطفي الناجم عن التكيف في زمن الحرب من خلال ملاحظة التغيرات في السلوك والأفكار بمرور الوقت. يتميز النمو العاطفي بزيادة المرونة والوعي الذاتي والتعاطف، بينما يشير الانسحاب العاطفي إلى انخفاض هذه الصفات والميل نحو العزلة والسخرية.