غالبًا ما يُجبر الجنود على التعامل مع الأحداث غير المتوقعة التي يمكن أن تسبب مشاكل جسدية وعقلية مثل الإصابة والعجز والوفاة. لكن علاقاتهم الاجتماعية يمكن أن تتأثر أيضًا بهذه المواقف. يمكن أن تنشأ مشاكل العلاقة من الانتشار المطول الذي يؤدي إلى الشعور بالوحدة وانعدام الثقة بين الشركاء. هناك استراتيجيات يمكنهم استخدامها للتعامل مع هذا الضغط.
تتمثل إحدى استراتيجيات مكافحة الإجهاد العلائقي الناجم عن الحرمان البيئي في إنشاء روابط ذات مغزى مع الآخرين الذين يفهمون ما تمر به. يمكن أن يساعد الحديث عن تجاربك ومشاعرك مع شخص آخر عانى من ظروف مماثلة في تخفيف بعض العبء. من المهم أن تتذكر أنه لمجرد أن شيئًا ما معقد لا يعني أنه يجب مواجهته بمفرده. يمكن للتواصل مع الجنود الآخرين الذين يجدون أنفسهم في حالات مماثلة أن يوفر الدعم والتفاهم.
يمكن أن تساعد مشاركة الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو الرياضة في بناء الصداقة الحميمة وتقوية الروابط.
عند التعامل مع الصدمات، يجب على الجنود التركيز على الاعتناء بأنفسهم عاطفياً وجسدياً. وهذا يعني الراحة الكافية والتغذية الجيدة والتمارين الرياضية المنتظمة. أيضًا، إذا لزم الأمر، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة المهنية. يمكن للمستشارين والمعالجين المتخصصين في اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) المساعدة في إدارة الأعراض مثل الكوابيس وذكريات الماضي والقلق والاكتئاب. طريقة أخرى للتعامل مع التوتر هي العثور على منفذ إبداعي، سواء كان الرسم أو الكتابة أو التصوير الفوتوغرافي.
عدم وجود شريك بسبب الانتشار يمكن أن يسبب الشعور بالعزلة والانفصال. للتأقلم، يمكن للأزواج بذل جهد للبقاء على اتصال أثناء الانفصال. يمكن أن يشمل ذلك إجراء مكالمات هاتفية منتظمة ومحادثات فيديو وإرسال رسائل أو هدايا مدروسة لبعضنا البعض. يمكن للأزواج العسكريين أيضًا الانضمام إلى المجموعات عبر الإنترنت حيث يمكنهم مشاركة تجاربهم والتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات في الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية حتى عندما تجعل المسافة الجسدية الأمر مستحيلًا.
يجب على الجنود الاعتناء بأنفسهم عقليًا وجسديًا للتعامل مع الإجهاد العلائقي الناجم عن الحرمان البيئي والصدمات وعدم وجود شريك. من خلال التواصل مع الآخرين، وطلب المساعدة المهنية وإيجاد طرق لإثبات أنفسهم بشكل إبداعي، يمكنهم تقليل تأثير هذه الضغوط على علاقاتهم. تذكر أن الاعتناء بنفسك ليس أنانيًا - إنه مهم لصحتك العقلية وصحة الآخرين.
كيف يتعامل الجنود مع الإجهاد العلائقي الناجم عن الحرمان البيئي والصدمات وعدم وجود شريك ؟
غالبًا ما يجد الجنود الذين يعانون من إجهاد علائقي بسبب الحرمان البيئي أو الصدمة أو عدم وجود شريك طرقًا للتعامل مع آليات التكيف المختلفة. وتشمل هذه السعي للحصول على الدعم الاجتماعي من أفراد الأسرة أو الأصدقاء، والمشاركة في الأنشطة التي تصرف الانتباه عن الموقف المجهد (مثل التمرين)، وممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق، وتحديد أهداف واقعية للذات، والتركيز على الحفاظ على العلاقات الإيجابية مع الناس من حولهم.