يمكن لعملية التفريغ العاطفي من خلال العلاج أو المحادثة أو العمل الشخصي أن تساعد الناجين من الصدمات الجنسية على التغلب على البرودة. من خلال العمل من خلال مشاعرهم وتجاربهم السابقة وذكرياتهم المؤلمة المرتبطة بحدث صادم، يمكن للناس البدء في الشفاء والمضي قدمًا.
من المهم أن يحدد الشخص ما الذي يسبب دورانه ومعالجة هذه المشكلات مباشرة. قد يشمل ذلك الحديث عن تجربة مؤلمة مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يشمل أيضًا فحص كيفية تأثير الصدمة على أفكارهم ومعتقداتهم وسلوكياتهم المتعلقة بالجنس والحميمية. بمجرد التعرف عليه، قد يبدأ الشخص في تحدي هذه المعتقدات السلبية وإعادة صياغتها في ضوء أكثر إيجابية. قد يعترفون بأن مخاوفهم ليست بالضرورة حقيقة واقعة وأنهم لا يحتاجون إلى الخوف من جميع الرجال أو النساء.
يجب على الشخص الانخراط في أنشطة تسمح له بالتعبير عن نفسه جنسياً وعاطفياً دون خوف من الحكم أو العار. يمكن أن تكون العادة السرية أو الرضا عن النفس أو الأدب المثير أو لعب الأدوار أو التدليك الحسي مع شريك. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في بناء الثقة والراحة حول جسمك وحياتك الجنسية.
قد يستفيد الناس من ممارسة الرياضة أو التأمل أو طرق أخرى للحد من التوتر للتعامل مع القلق والهدوء قبل الجماع. من المهم ممارسة التواصل والانفتاح في العلاقات. قد يشعر الشخص بعدم الأمان أو التوتر عند مناقشة الرغبات والاحتياجات الجنسية مع الشركاء بسبب الصدمة السابقة، ولكن هذا التواصل أمر بالغ الأهمية لتأسيس الثقة والحميمية. من خلال الصدق والضعف مع شريكهم، يمكن للناس خلق بيئة يشعر فيها كلا الجانبين بالأمان والدعم. يمكن أن يشمل ذلك وضع الحدود ومناقشة التخيلات والتعبير عن التقدير لأجساد وشخصيات بعضها البعض. يمكن أن يساعد التحرر العاطفي من العبء من خلال العلاج أو المحادثة أو العمل الشخصي الناجين من الصدمات الجنسية على التغلب على البرودة من خلال معالجة الأسباب الجذرية لانزعاجهم، وبناء الثقة في أجسامهم وحياتهم الجنسية، وممارسة التواصل الصحي في العلاقات. يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا وصبرًا، لكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الرضا والرضا في الحياة الشخصية.
كيف يمكن لعملية التفريغ العاطفي» من خلال العلاج أو المحادثة أو العمل الشخصي» مساعدة الناجين من الصدمات الجنسية على التغلب على البرودة ؟
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من صدمة جنسية بالحرج والخجل من أجسادهم ووظائفها. قد يعانون أيضًا من مشاعر الانفصال عن أجسادهم أو الخوف من العلاقة الحميمة مع الآخرين بسبب التجارب السلبية السابقة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض جسدية مثل التنميل أثناء ممارسة الجنس أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. تساعد عملية الإفراج العاطفي الناس على مواجهة هذه المشاعر وفهم كيفية تأثيرها على سلوكهم الحالي.