الازدواجية هي هوية مشتركة، ولكن قد يكون من الصعب التعامل معها في مجتمع اليوم بسبب الوصمة الاجتماعية والتحيز. عندما يُعرف شخص ما بأنه ثنائي الجنس، يمكن أن يواجه ضغوطًا من كل من المجتمعات المباشرة ومجتمعات LGBTQ +. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة والوحدة، والتي تتفاقم بسبب صراعات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
قد يكون التعامل مع الإجهاد العلائقي المرتبط بالازدواجية تحديًا لأنه غالبًا ما تكون هناك طبقة إضافية من التعقيد العاطفي. في هذه المقالة، ننظر إلى كيفية تأثير الازدواجية على آليات التأقلم ونقترح بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الناس على إدارتها بشكل فعال.
أحد أهم العوامل التي تؤثر على آليات المواجهة لمزدوجي الميل الجنسي هو القبول العام. لا يزال الكثير من الناس يتبنون مواقف سلبية تجاه الازدواجية الجنسية، مما قد يجعل من الصعب على ثنائيي الجنس الوصول إلى أنظمة الدعم أو الشعور بالراحة لكونهم أنفسهم. يمكن أن يسبب هذا النقص في الاعتراف القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى التي تتطلب استراتيجيات التأقلم. تشمل بعض آليات التأقلم الشائعة لمزدوجي الميول الجنسية الرعاية الذاتية والعلاج ومجموعات الدعم والأدوية. تتضمن الرعاية الذاتية قضاء بعض الوقت لنفسك للاسترخاء وإعادة الشحن. يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة لمعالجة المشاعر والعمل على القضايا المتعلقة بازدواجية التوجه الجنسي. تقدم مجموعات الدعم إحساسًا بالمجتمع وفهمًا من الآخرين الذين يتشاركون تجارب مماثلة. قد تكون الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق مفيدة أيضًا.
الإجهاد العلائقي هو عامل آخر يؤثر على آليات التأقلم مع ازدواجية التوجه الجنسي. يمكن أن تصبح العلاقات معقدة عندما يكون أحد الشركاء ثنائي الجنس خوفًا من الغش أو الغيرة. قد يواجه المخنثون صعوبة في إيصال احتياجات علاقتهم بوضوح، مما يؤدي إلى زيادة الصراع. يمكن أن تشمل استراتيجيات التكيف هنا التواصل المفتوح وطلب المساعدة المهنية ووضع الحدود. يساعد التواصل المفتوح كلا الشريكين على فهم آراء بعضهما البعض والعمل معًا لحل النزاعات. يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية إرشادات إضافية حول كيفية التعامل مع قضايا العلاقة. يمكن أن يمنع وضع الحدود الاستياء ويحمي الاحتياجات الفردية.
يمكن أن تؤثر الازدواجية على التعامل مع القلق والاكتئاب، مما يسبب الشعور بالعزلة والوحدة. كثير من الناس ليس لديهم نظام دعم قوي، مما قد يؤدي إلى تفاقم هذه الظروف. تشمل آليات التأقلم الشائعة للمخنثين الذين يعانون من القلق والاكتئاب ممارسة الرياضة واليقظة والتواصل. يطلق التمرين الإندورفين الذي يعزز الحالة المزاجية، بينما تعزز ممارسات اليقظة مثل التأمل الوضوح العقلي والهدوء. يوفر التواصل فرصة للتواصل مع الآخرين الذين يمكنهم فهم التحديات الفريدة التي يواجهها ثنائيو الجنس بشكل أفضل.
الازدواجية لها تأثير كبير على آليات التكيف المرتبطة بالقلق والاكتئاب والتوتر العلائقي. الرعاية الذاتية والعلاج والأدوية والتواصل المفتوح والمساعدة المهنية ووضع الحدود وممارسة الرياضة واليقظة والتنشئة الاجتماعية هي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تتعامل بشكل فعال مع هذه التحديات. من المهم أن تتذكر أن الجميع يتعاملون بشكل مختلف، لذا فإن العثور على الأفضل بالنسبة لك أمر بالغ الأهمية.
يمكن أن يكون العثور على المجتمع والدعم من الأقران الذين يتشاركون تجارب مماثلة مفيدًا في التغلب على وصمة العار الاجتماعية المرتبطة بالازدواجية.
كيف تؤثر ازدواجية التوجه الجنسي على آليات التكيف مع القلق والاكتئاب والتوتر العلائقي ؟
الأشخاص المخنثين معرضون لخطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية بسبب توجههم الجنسي. ويمكن أن يعزى ذلك إلى عوامل مختلفة مثل الوصم والتمييز والتهميش والافتقار إلى الدعم الاجتماعي. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المخنثين يعانون من مستويات أعلى من القلق والاكتئاب واضطرابات العلاقات من المغايرين والمثليين جنسياً (ميريش وآخرون، 2015).