يمكن وصف مشاعر عدم الكفاية بأنها انعدام الثقة أو احترام الذات في قدرات الفرد أو قدراته على أداء المهام بنجاح. غالبًا ما يحدث هذا الشعور عندما يشعر الشخص أنه ليس جيدًا بما يكفي لإكمال مهمة أو موقف. في كثير من الحالات، تصبح هذه المشاعر بعدم الكفاية حاجزًا نفسيًا يمنع الناس من الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة أو تحقيق النجاح.
في علم النفس، هناك طرق مختلفة تظهر فيها مشاعر عدم الكفاية على أنها حواجز نفسية. إحدى الطرق هي من خلال القلق والخوف. عندما يعاني الشخص من شعور بعدم الكفاءة، فقد يصاب بالقلق بشأن العمل الجيد في حالات معينة. يمكن أن يؤدي هذا القلق إلى زيادة مستويات التوتر والتوتر، مما يجعل من الصعب التركيز وتحقيق أفضل النتائج. بالإضافة إلى ذلك، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاعر عدم الكفاءة صعوبة في المخاطرة وتجربة أشياء جديدة، حيث يشعرون أنهم سيفشلون إذا جربوا شيئًا خارج منطقة الراحة الخاصة بهم. هناك طريقة أخرى لإظهار الشعور بعدم الكفاية كحاجز نفسي وهي انخفاض الكفاءة الذاتية. تشير الكفاءة الذاتية المنخفضة إلى الاعتقاد بأن الشخص لديه القليل من التحكم في أدائه ونتائجه. قد يتجنب الأشخاص ذوو الكفاءة الذاتية المنخفضة المواقف الصعبة، معتقدين أنهم لا يستطيعون النجاح حتى لو كانت لديهم المهارات والمعرفة اللازمة للقيام بذلك. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إضاعة فرص النمو والتنمية. أخيرًا، يمكن أن تؤدي الشعور بعدم الكفاية أيضًا إلى متلازمة المحتال. متلازمة المحتال هي الاعتقاد بأنه على الرغم من النجاح الذي تم تحقيقه، فإن الشخص لا يستحقها وهو ببساطة محظوظ أو مخادع. قد يكون هذا خطيرًا بشكل خاص لأنه يجعل الناس يقللون من شأن إنجازاتهم ويشككون في قدراتهم، مما يجعلهم يشعرون بأنهم غشاشون.
بشكل عام، يمكن للشعور بعدم الكفاية أن يخلق حواجز نفسية كبيرة تمنع الناس من الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة. من المهم للناس التعرف على هذه المشاعر مبكرًا والعمل على التغلب عليها من خلال العلاج أو وسائل أخرى لتحسين صحتهم العقلية الشاملة ونجاحهم في الحياة.
كيف تظهر مشاعر عدم الكفاية كحواجز نفسية ؟
يمكن أن تظهر مشاعر عدم الكفاية بعدة طرق يمكن أن تكون بمثابة حواجز نفسية. إحدى الطرق الشائعة هي الشك الذاتي وانعدام الثقة، مما قد يؤدي إلى تقلبات في قبول المهام أو الفرص الجديدة. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين لديهم شعور بعدم الكفاية من وضع الحدود والرفض، مما يؤدي إلى التزام مفرط أو صعوبة في الدفاع عن أنفسهم.