يمكن أن تساعد وسائل التواصل الاجتماعي التي يمتلكها الناس من حولهم في منع الشعور بالوحدة والعزلة. الروابط الاجتماعية ضرورية للصحة العقلية الصحية لأنها توفر الدعم العاطفي وتساعد الناس على التعامل مع الضغوط. عندما يشعر شخص ما بالوحدة أو الانفصال عن الآخرين، فإن وجود أنظمة دعم قوية في مكانها يمكن أن يؤثر على رفاهيته. ستناقش هذه المقالة كيف تؤثر أنواع مختلفة من شبكات الدعم على قدرة الفرد على تقليل مخاطر العزلة. في البداية، غالبًا ما يُنظر إلى أفراد الأسرة على أنهم المصادر الرئيسية لدعم الأشخاص الذين قد يشعرون بالعزلة. تقدم العائلات الحب والنصيحة والاستقرار غير المشروط الذي يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالأمان في أوقات الحاجة. كما أنها توفر إحساسًا بالملكية وهو أمر بالغ الأهمية لتقليل الشعور بالوحدة.
على سبيل المثال، إذا انتقل شخص ما مؤخرًا إلى مدينة جديدة، فإن التفاعل مع أفراد الأسرة الممتدة يمكن أن يساعد في تسهيل انتقالهم إلى تلك البيئة الجديدة. بالإضافة إلى ذلك، تقدم العائلات الدعم المادي، مثل المساعدة في المهام اليومية مثل الطهي أو التنظيف. يمكن أن يسهل وجود أفراد الأسرة في الجوار أيضًا على الشخص حضور الأحداث أو الأنشطة المهمة حيث قد يشعر بخلاف ذلك بأنه في غير مكانه دون دعم.
يلعب الأصدقاء دورًا مهمًا آخر في الحد من المخاطر المرتبطة بالعزلة. عادة ما يأتي الأصدقاء من خارج عائلاتهم المباشرة ويوفرون الرفقة الاجتماعية التي يمكن أن تكافح الوحدة والاكتئاب. عادة ما يتم اختيار الأصدقاء بناءً على المصالح والقيم المشتركة، لذلك فهم بعضهم البعض بشكل أفضل من أحد أفراد الأسرة العاديين. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتبادل الأصدقاء الخبرات ووجهات النظر التي توسع نظرة الشخص للعالم وتساعده على النمو شخصيًا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأصدقاء أن يكونوا بمثابة لوحات صوت عند مواجهة المشاكل، وتقديم تعليقات ومقترحات قيمة لحل المشكلات.
العلاقات المهنية هي النوع الثالث من شبكة الدعم التي تقلل من مخاطر العزلة. يتمتع المتخصصون مثل المعالجين أو الموجهين أو المدربين بخبرة في مجالات معينة ويمكنهم مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. تساعد الروابط المهنية الناس على الوصول إلى الموارد والأدوات لتحسين حياتهم. على سبيل المثال، يمكن للمعالج تعليم استراتيجيات التكيف مع القلق أو الاكتئاب من خلال توفير الدعم العاطفي أثناء الجلسات. يمكن للمرشد تقديم التوجيه الوظيفي أو التوجيه بشأن أهداف التنمية الشخصية. يمكن للمدربين تحفيز الناس على تحقيق أهداف اللياقة البدنية أو العمل من أجل نجاح الأعمال.
بشكل عام، توفر الشبكات المهنية المساعدة العملية اللازمة للتغلب على الحواجز التي تساهم في العزلة. أخيرًا، أصبحت المجتمعات عبر الإنترنت أكثر شعبية اليوم لأنها تسمح للأشخاص بالتواصل مع الآخرين الذين لديهم اهتمامات مشتركة بغض النظر عن الموقع الجغرافي. يمكن للمجموعات عبر الإنترنت تقديم الدعم والتواصل لأعضاء المجتمع الافتراضي إذا لم يكن الحي المادي ممكنًا. تعد منصات مثل Reddit و Facebook و Twitter و Instagram و TikTok و Snapchat بعض الأمثلة حيث يجد المستخدمون الصداقة والدعم والصداقات. هناك أيضًا مجموعة واسعة من تطبيقات المواعدة التي يمكن أن تساعد في العثور على شركاء رومانسيين وعلاقات أفلاطونية وتفاعلات اجتماعية تتجاوز الدائرة المباشرة. هذه المواقع مثالية لأولئك الذين يبحثون عن الخصوصية أو الرفقة أو يحتاجون ببساطة إلى استراحة من روتينهم اليومي. ومع ذلك، كن حذرًا عند التعامل مع الغرباء عبر الإنترنت ؛ من الأفضل التواصل فقط مع الأشخاص الذين تثق بهم وتجنب مشاركة المعلومات الشخصية دون التفكير مرتين. في الختام، يساعد توافر نظم دعم موثوقة على تقليل المخاطر المرتبطة بالعزلة. سواء من خلال العائلة أو الأصدقاء أو المهنيين أو المجتمعات عبر الإنترنت، فإن مصادر الدعم هذه تمنح الناس إحساسًا بالانتماء والاستقرار الذي ربما لم يكن لديهم بخلاف ذلك. وبالتالي، فإن استثمار الوقت والجهد في بناء شبكات دعم قوية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نتائج الصحة العقلية.
كيف تقلل شبكات الدعم من مخاطر العزلة ؟
شبكات الدعم هي مجموعات من الأشخاص الذين يتفاعلون مع بعضهم البعض على مستويات مختلفة، مثل العائلة والأصدقاء والزملاء والجيران وما إلى ذلك. يمكن أن تساعد هذه التفاعلات الناس على تجنب العزلة الاجتماعية، وتوفير الشعور بالانتماء والأمن، وتقليل الشعور بالوحدة والملل، وزيادة احترام الذات والثقة، ومنع الشعور بالاكتئاب والقلق، وتعزيز السلوكيات الصحية، وتسهيل الوصول إلى الموارد والفرص.