يمكن أن تكون القدرة على التمييز بين الاضطراب العاطفي المؤقت ومشاكل العلاقة الأكثر خطورة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على علاقة رومانسية صحية. حدد علماء النفس العديد من الآليات التي تساعد الأزواج على القيام بهذا التمييز، بما في ذلك:
- التخصيص. يساعد الاهتمام الوثيق بإشارات ومشاعر الشريك في تحديد ما هو مؤقت وما قد يتطلب جهدًا أكثر استدامة لحله.
إذا أعرب الشريك عن إحباطه من شيء محدد، مثل ضغوط العمل، فقد يشير ذلك إلى تحدٍ قصير المدى من المحتمل أن يمر.
إذا ظهرت عليه علامات التخلي عن العلاقة أو الابتعاد عنها، فقد يعني ذلك قضايا أعمق تحتاج إلى معالجة.
- التفكير الذاتي: التفكير في أفكارك وعواطفك يمكن أن يساعد في التمييز بين تقلبات المزاج العابرة والسلوكيات الأطول.
معرفة محفزاتك وتحديد أنماط التفكير السلبية يمكن أن يمنع التفاعل أثناء حل النزاعات.
- التواصل: التواصل الواضح والمفتوح ضروري لمساعدة الشركاء على فهم وجهات نظر ونوايا بعضهم البعض. عند ظهور سوء الفهم، يمكن أن يؤدي الاستماع والتوضيح النشطان إلى فهم أفضل وحل المشكلات.
- وضع الحدود: يمكن أن يساعد وضع حدود وتوقعات واضحة في ضمان شعور كلا الشريكين بالأمان في العلاقة. إن وضع حدود لمواضيع مثل الجنس أو المالية أو المسؤوليات الأسرية يمكن أن يمنع النزاعات الناشئة عن الاحتياجات أو الرغبات المتضاربة.
- المرونة: يمكن للقدرة على التكيف مع الظروف والحالات المتغيرة أن تساعد أيضًا في التمييز بين المشاكل المؤقتة والمشاكل الأكبر.
إذا كان عمل الشريك يتطلب سفرًا متكررًا، فيمكن للأزواج تعديل جداولهم وفقًا لذلك بدلاً من السماح للسخط بالنمو بمرور الوقت.
الاعتراف بالفرق بين الاضطراب المؤقت واضطراب العلاقة طويل الأمد ينطوي على آليات نفسية مختلفة، بما في ذلك التواؤم والتأمل الذاتي والتواصل ووضع الحدود والمرونة.
ما هي الآليات النفسية التي تساعد الشركاء على التمييز بين الاضطراب العاطفي الزمني وتغيرات العلاقات الأكبر ؟
قد تعتمد قدرة الشركاء على التمييز عندما تكون مشكلة في علاقتهم مجرد مسألة اضطراب زمني مقابل تحيز أكثر حدة على عوامل مختلفة، بما في ذلك العوامل النفسية والعاطفية والاجتماعية والثقافية. أولاً، من المهم أن يكون لدى الناس وعي ذاتي قوي وتعاطف مع احتياجات وآفاق شركائهم.