الأس الهيدروجيني المهبلي هو مؤشر مهم لصحة المهبل. يشير هذا إلى مستوى حموضة السوائل في المهبل، والتي تختلف اعتمادًا على عوامل مختلفة مثل النظام الغذائي والدورة الشهرية وخيارات الحمل ونمط الحياة. بشكل عام، فإن النطاق الطبيعي لدرجة الحموضة المهبلية هو 3.8 إلى 4.5، ولكن هذا قد يختلف حسب ظروف معينة. عندما ينخفض مستوى الأس الهيدروجيني إلى ما دون هذا النطاق، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية مثل التهابات الخميرة والتهاب المهبل البكتيري والتهابات المسالك البولية. في هذه المقالة، نناقش أسباب تغيرات درجة الحموضة المهبلية وكيف يمكنك الحفاظ على صحة المهبل المثلى. العامل الأول الذي يؤثر على درجة الحموضة المهبلية هو النظام الغذائي. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم في الحفاظ على مستويات المهبل الحمضية. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والوجبات السريعة إلى زيادة خطر الإصابة باختلالات البكتيريا، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأس الهيدروجيني. يجب على النساء المعرضات لالتهابات المسالك البولية المتكررة تجنب الهليون والطماطم والكحول والتوت البري والحمضيات، لأن هذه الأطعمة يمكن أن تهيج المثانة. هناك عامل آخر يؤثر على درجة الحموضة المهبلية وهو الهرمونات. أثناء الحمل، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في جسم المرأة، مما يتسبب في ارتفاع مستويات درجة الحموضة المهبلية. وهذا يجعل البيئة أكثر ملاءمة لنمو البكتيريا وازدهارها، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. بعد الولادة، قد تعاني النساء من انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يسبب جفاف المهبل، مما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة. ومع ذلك، هناك طرق لمنع ذلك باستخدام مواد التشحيم أثناء ممارسة الجنس وتناول البروبيوتيك لإعادة التوازن إلى البكتيريا المفيدة في المهبل.
يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة مثل التدخين وارتداء الملابس الضيقة والغسل أيضًا على مستويات درجة الحموضة المهبلية. يضر التدخين بجهاز المناعة، مما يجعل من الصعب على الجسم محاربة الالتهابات. يمكن لارتداء الملابس المقيدة أن يحبس الرطوبة ويخلق أرضًا خصبة مثالية للبكتيريا. يعطل الغسل النباتات الطبيعية للمهبل، مما يؤدي إلى نمو مفرط للبكتيريا الضارة. للحفاظ على صحة المهبل المثلى، من الأفضل تجنب هذه العادات.
التمرين المنتظم هو عامل مهم آخر يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الأس الهيدروجيني المهبلي. تساعد التمارين الرياضية على تقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. يجب على النساء أيضًا ممارسة النظافة الجيدة عن طريق غسل منطقة الأعضاء التناسلية يوميًا بالصابون والماء الخفيفين. تجنب الصابون العطري والعطور والمواد الكيميائية العدوانية لأنها يمكن أن تهيج الجلد وتقلب توازن الأس الهيدروجيني. في الختام، يعد الأس الهيدروجيني المهبلي مؤشرًا مهمًا على صحة المهبل، ويمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات الأس الهيدروجيني إلى العديد من المشاكل الصحية. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي، وموازنة الهرمونات، واتباع عادات نمط الحياة الجيدة، وممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على مستويات درجة الحموضة المهبلية ضمن الحدود الطبيعية. إذا كنت تعاني من أي أعراض مثل الحرق أو الحكة أو الرائحة غير الطبيعية، فاتصل بطبيبك على الفور.