ليس هناك شك في أن العلاقات الحميمة يمكن أن تكون مفيدة بشكل لا يصدق للناس. ومع ذلك، فإن أحد جوانب هذه الروابط التي قد تكون مهمة بشكل خاص للرفاهية العامة هو قدرتها على المساعدة في تنظيم المشاعر. تمت دراسة هذه الفكرة على نطاق واسع في الدراسات التي تظهر كيف يمكن أن يساعد الاقتراب من شخص آخر في تنظيم المشاعر السلبية مثل الحزن والقلق. لكن لماذا ؟ ما هو الدور الذي تلعبه العلاقة الحميمة والألفة في تنظيم المشاعر ؟ في هذه المقالة، سنتناول هذه المسائل وغيرها.
أهمية التنظيم العاطفي
قبل أن نتعمق في الطرق المحددة التي تسهل بها العلاقة الحميمة التنظيم العاطفي، من المهم فهم ماهية التنظيم العاطفي ولماذا هو مهم. يشير التنظيم العاطفي إلى قدرة الشخص على إدارة مشاعره والتحكم فيها، غالبًا من خلال الاستراتيجيات المعرفية والسلوكية. يلعب دورًا أساسيًا في الصحة العقلية، حيث أن أولئك الذين لا يستطيعون تنظيم عواطفهم بشكل فعال هم أكثر عرضة للإصابة بحالات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.
على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من إدارة مشاعرهم قد تغمرهم الأفكار أو التجارب السلبية، مما يجعلهم يشعرون بأنهم عالقون في دورة من السلبية.
يساعدنا التنظيم العاطفي أيضًا على التعامل مع المواقف الاجتماعية بشكل فعال. عندما يمكننا إدارة مشاعرنا، يمكننا الاستجابة بشكل مناسب للآخرين بدلاً من الرد بشكل غير لائق بسبب المشاعر القوية.
على سبيل المثال، إذا شعرت بالقلق قبل العرض التقديمي، يمكنك استخدام تقنيات التنفس المهدئة لتقليل طاقتك العصبية. يسمح لك هذا بالتركيز على المهمة المطروحة دون أن تغمرك الأعصاب.
القرب والتنظيم العاطفي
فكيف يساهم القرب في التنظيم العاطفي ؟ إحدى الطرق هي أن الاقتراب من شخص آخر يوفر إحساسًا بالأمن والأمن. عندما نشعر بالأمان مع شخص آخر، تقل احتمالية تعرضنا للخوف الشديد أو القلق. هذا يعني أنه عندما تكون لدينا علاقة قوية مبنية على الثقة والتواصل، يمكننا الاعتماد على بعضنا البعض للحصول على الدعم في الأوقات الصعبة. وبالتالي، فإن العلاقات الحميمة تعمل بمثابة حاجز ضد الضغوط مثل المحادثات أو المواجهات الصعبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاقة الحميمة تعزز أيضًا الوعي الذاتي والقبول. بينما نتعلم المزيد عن أنفسنا وشركائنا من خلال الروابط العميقة، فإننا نطور فهمًا أعمق لنقاط قوتنا وضعفنا. يمكن أن يساعدنا هذا في تحديد محفزات بعض المشاعر وممارسة استراتيجيات التأقلم الصحية. يمكننا أن نشعر براحة أكبر في مشاركة نقاط ضعفنا مع شريك أكثر من أي شخص آخر لأنهم يفهموننا جيدًا. أخيرًا، تعزز العلاقة الحميمة التعاطف. عندما نهتم بشدة بشخص ما، يمكننا قراءة لغة جسده بشكل أفضل والتعرف على احتياجاته - الإيجابية والسلبية. يساعدنا هذا على أن نصبح أكثر وعيًا بحالتهم العاطفية والاستجابة وفقًا لذلك.
على سبيل المثال، إذا بدا شريكنا منزعجًا بعد العمل، فيمكننا أن نسألهم ما هو الخطأ بدلاً من افتراض أنه كان مجرد يوم سيء. وهو بدوره يقوي الروابط بيننا.
بشكل عام، العلاقة الحميمة هي عنصر مهم في التنظيم العاطفي. إنه يسمح لنا بالشعور بالأمان في أنفسنا والآخرين، مما يؤدي إلى مزيد من قبول الذات والتعاطف. من خلال تطوير هذه الصفات في أقرب علاقاتنا، يمكننا التعامل بشكل أفضل مع المشاعر القوية والتعامل مع صعوبات الحياة.
كيف يساهم القرب في التنظيم العاطفي ؟
القدرة على إدارة مشاعرك بشكل فعال ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية الإيجابية. توفر العلاقات الحميمة بيئة يمكن للأفراد فيها ممارسة مهاراتهم في التنظيم العاطفي من خلال مشاركة الخبرات وطلب الدعم من الآخرين. عندما يشعر الناس بالفهم والقبول في علاقاتهم، فإنهم يميلون إلى أن يصبحوا أكثر ثقة في التعبير عن أنفسهم بصدق، مما يساعدهم على تطوير وعي ذاتي أفضل وضبط النفس على عواطفهم.