العيش في مجتمع يعطي الأولوية للقمع العاطفي يمكن أن يكون له عواقب نفسية كبيرة على الأفراد. غالبًا ما يشجع هذا النوع من البيئة الناس على قمع مشاعرهم وعواطفهم، مما قد يؤدي إلى عدد من نتائج الصحة العقلية السلبية مثل الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين نشأوا في بيئات يشعرون فيها بأنهم غير قادرين على التعبير عن أنفسهم علانية قد يواجهون صعوبات في التواصل بين الأشخاص ويكافحون لتكوين روابط ذات مغزى مع الآخرين.
يمكن أن يساهم قمع المشاعر في مشاكل الصحة البدنية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وحتى الموت المبكر. في هذا المقال، أستكشف كيف يمكن للعيش في مجتمع يقدر ضبط النفس العاطفي أن يؤثر على رفاهية الفرد بشكل عام، وأنظر في استراتيجيات للتغلب على هذه العواقب.
أحد العواقب النفسية الرئيسية للعيش في مجتمع مكتئب عاطفياً هو تطور القلق الاجتماعي والعزلة. قد يواجه الأشخاص الذين يتعلمون إخفاء مشاعرهم صعوبة في التواصل مع الآخرين أو تكوين علاقات وثيقة. قد يشعرون بالانفصال عن مشاعرهم، مما يدفعهم إلى تجنب مواجهة المواقف الصعبة أو التحدث بصدق عن احتياجاتهم ورغباتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية، مما يجعل من الصعب عليهم إقامة صلات ذات مغزى مع الآخرين.
قد يكافح الأشخاص الذين يقمعون عواطفهم للتعرف على الآخرين الذين يتشاركون تجارب مماثلة، مما يؤدي إلى زيادة مشاعر الاغتراب والانفصال. نتيجة أخرى للعيش في مجتمع مكتئب عاطفياً هي زيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. عندما لا يُسمح للناس بمعالجة عواطفهم بشكل كامل، يمكن أن تغمرهم الأفكار والمشاعر السلبية، مما قد يؤدي إلى توتر وقلق مزمنين. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم حالات الصحة العقلية الأخرى مثل تعاطي المخدرات واضطرابات الأكل والأفكار الانتحارية. قد يواجه الأشخاص الذين يعيشون في مثل هذه الظروف أيضًا صعوبة في تنظيم عواطفهم، مما يؤدي إلى ردود فعل شديدة تجاه الأحداث اليومية.
يمكن أن تصاب بالإحباط أو الانفعال بسهولة عند مواجهة إزعاجات طفيفة لا تسبب مشاكل في العادة.
يمكن أن تكون العواقب الجسدية للعيش في مجتمع مكتئب عاطفياً بنفس أهمية العواقب النفسية. أظهرت الأبحاث أن قمع العاطفة يمكن أن يساهم في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وحتى الموت المبكر. قد يكون الأشخاص الذين يقمعون مشاعرهم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات غير صحية مثل التدخين أو الإفراط في تناول الكحول أو الأنشطة الجنسية المحفوفة بالمخاطر. قد يكافحون أيضًا للتعامل مع التوتر، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة احتمالية الإصابة بالمرض.
للتعامل مع عواقب العيش في مجتمع مكبوت عاطفياً، يمكن للناس الانخراط في ممارسات اليقظة والعلاج واستراتيجيات الرعاية الذاتية. الوعي يعني وجود في الوقت الحالي، والاهتمام بأفكارك ومشاعرك دون حكم. يمكن أن تساعد هذه الممارسة الأشخاص على تحديد مشاعرهم والاعتراف بها، مما يسمح لهم بمعالجتها بطريقة صحية. يمكن أن يوفر العلاج الدعم للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى المتعلقة بالقمع العاطفي.
استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل تقنيات التمرين والتأمل والاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
ما هي العواقب النفسية للعيش في مجتمع يفضل القمع العاطفي ؟
يستخدم الناس القمع العاطفي بشكل شائع كآلية دفاع للتعامل مع المواقف الصعبة أو المشاعر غير المريحة، ولكن بمرور الوقت يمكن أن يكون له تأثير ضار على الصحة العقلية. إحدى نتائج قمع العاطفة هي زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى.