أصبح مشهد وسائل التواصل الاجتماعي أكثر تنافسية بمرور الوقت، مما أدى إلى زيادة أهمية المقاييس الرقمية مثل الإعجابات والمشاركة والرؤية. أدى هذا الاتجاه إلى تطوير الأشخاص لعادات تركز فقط على تحسين وجودهم عبر الإنترنت، مما يؤدي غالبًا إلى عواقب نفسية سلبية. في هذه المقالة، ننظر إلى بعض هذه العواقب وننظر في كيفية تأثيرها على الناس.
إحدى نتائج الاهتمام المفرط بالمقاييس الرقمية هي الإرهاق. عندما يحاول الناس باستمرار تحسين سلوكهم لمزيد من الإعجابات أو المشاركة أو الرؤية، يمكن أن يشعروا بالإرهاق والإرهاق. قد يصبحون مهووسين بفحص أرقامهم ويشعرون بالقلق عندما لا يحصلون على الاهتمام الكافي. يمكن أن يؤدي هذا الهوس إلى مشاعر اليأس والعجز، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على رفاهيتهم بشكل عام.
قد يصبح الأشخاص الذين يركزون على المقاييس الرقمية أقل إبداعًا لأنهم يعطون الأولوية لما سيلفت الانتباه إليهم أكثر على ما يعتقدون أنه منجز أو ذي مغزى.
نتيجة أخرى لتحسين السلوك للمقاييس الرقمية هي تقليل الصلاحية. يمكن للأشخاص البدء في تقديم نسخة منسقة من أنفسهم لا تتطابق مع هويتهم الحقيقية. يمكنهم نشر أشياء يعتقدون أن الآخرين سيحبونها أو يعلقون عليها، ولكن ليس بالضرورة أشياء يهتمون بها حقًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص التواصل مع الأشخاص الآخرين والشعور بالعزلة، حتى لو كان لديهم العديد من المتابعين أو الأصدقاء عبر الإنترنت. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الخجل أو الشعور بالذنب إذا تبين أنهم يزيفون هويتهم. والنتيجة الثالثة للتحسين هي فقدان احترام الذات. إذا كانت قيمة الشخص مرتبطة بأدائه الرقمي، فقد يكون ذلك ضارًا جدًا بصحته العقلية. قد يرون أنفسهم ذات قيمة مثل عدد الإعجابات أو التعليقات، مما يؤدي إلى صورة الجسم السلبية وتدني احترام الذات والاكتئاب. يمكن أن يخلق هذا دورة يحتاجون فيها إلى مزيد من التحقق من الصحة من الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم، مما يجعل من الصعب التخلص من عادة تحسين سلوكهم. لتجنب هذه العواقب، يجب على الناس السعي لإيجاد توازن بين الأداء الرقمي والحياة الواقعية. يجب أن يخصصوا وقتًا للتواصل مع الأشخاص غير المتصلين بالإنترنت، ومتابعة الهوايات والمصالح خارج وسائل التواصل الاجتماعي، ووضع احتياجاتهم الخاصة قبل موافقة الآخرين. وبهذه الطريقة، يمكنهم تحسين رفاههم العام والحفاظ على علاقة صحية مع التكنولوجيا.
في حين أن تحسين السلوك للمقاييس الرقمية قد يبدو غير ضار للوهلة الأولى، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير نفسي كبير على الناس. ومن المهم جدا معرفة هذه النتائج واتخاذ تدابير حتى لا تصبح مشاكل خطيرة.
ما هي الآثار النفسية التي تحدث للأشخاص الذين عادة ما يحسنون سلوكهم للمقاييس الرقمية مثل الإعجابات أو المشاركة أو الرؤية ؟
وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن التأثير النفسي لتحسين سلوكيات المقاييس الرقمية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالعزلة الاجتماعية والوحدة، وتقليل احترام الذات، وانخفاض الرفاهية العامة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الإفراط في استخدام هذه المنصات قد يرتبط بنتائج الصحة العقلية السلبية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.