تستخدم بعض النساء آلات قاع الحوض لتحسين المتعة الجنسية لأنهن يرغبن في الشعور بمزيد من الأحاسيس أثناء الجماع. يمكن أن تقوي تمارين قاع الحوض العضلات في منطقة الأعضاء التناسلية وتساعدك على الاستمتاع بالجنس بشكل أفضل. قد تجد النساء اللواتي ولدن أن مهبلهن أقل حساسية بعد ذلك. يمكن أن يساعد استخدام هزاز مصمم للتحفيز الداخلي أيضًا في تحقيق أقصى استفادة من المداعبة. تتوفر برامج تدريب قاع الحوض عبر الإنترنت وغالبًا ما تتضمن تدريبات مختلفة لأجزاء مختلفة من جسمك. يمكن إجراء هذه التمارين في أي مكان وفي أي وقت. فقط تأكد من قراءة جميع التعليمات قبل البدء وعدم ممارسة الرياضة أبدًا خارج حدودك. تشمل فوائد تدريب قاع الحوض هزات الجماع بشكل أفضل والمزيد من التحكم في جسمك. ممارسة الرياضة بانتظام لمعرفة النتائج. يستخدم بعض الأشخاص كرات أو أقماع Kegel لزيادة شدة تمرينهم. توضع هذه الأجهزة في المهبل وتحقن يوميًا لفترات قصيرة من الزمن. يمكن استخدامها بمفردها أو أثناء الجماع لتوفير متعة إضافية. لجعل تدريب قاع الحوض ممتعًا، جربه مع شريك! أفضل طريقة لتحسين قاع الحوض هي اتباع روتين منتظم. ابدأ بإمساك الانقباضات لمدة ثلاث ثوانٍ واعمل تدريجيًا إلى فترات أطول. التحلي بالصبر والاتساق ؛ يستغرق الأمر وقتًا لبناء القوات. تذكر أن جسد كل امرأة فريد من نوعه، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين. إذا كنت تعاني من الألم أو الانزعاج أثناء ممارسة الرياضة، فتوقف على الفور وطلب العناية الطبية. يمكن أن يساعد تدريب قاع الحوض أيضًا في منع سلس البول وتحسين التحكم في المثانة. النظافة مهمة عند استخدام أي جهاز داخل الجسم. اغسلها جيدًا بين الاستخدامات وقم بتخزينها بشكل صحيح. استخدم الماء النظيف والصابون فقط، وتجنب المواد الكيميائية القاسية أو الماء الساخن. قاع حوضك مجموعة عضلية قوية تستحق الاهتمام!
تستخدم بعض النساء آلات قاع الحوض لتحسين المتعة الجنسية لأنهن يرغبن في الشعور بمزيد من الأحاسيس أثناء الجماع. يمكن أن تقوي تمارين قاع الحوض العضلات في منطقة الأعضاء التناسلية وتساعدك على الاستمتاع بالجنس بشكل أفضل. قد تجد النساء اللواتي ولدن أن مهبلهن أقل حساسية بعد ذلك. يمكن أن يساعد استخدام هزاز مصمم للتحفيز الداخلي أيضًا في تحقيق أقصى استفادة من المداعبة. تتوفر برامج تدريب قاع الحوض عبر الإنترنت وغالبًا ما تتضمن تدريبات مختلفة لأجزاء مختلفة من جسمك. يمكن إجراء هذه التمارين في أي مكان وفي أي وقت. فقط تأكد من قراءة جميع التعليمات قبل البدء وعدم ممارسة الرياضة أبدًا خارج حدودك.
تشمل فوائد تدريب قاع الحوض هزات الجماع بشكل أفضل والمزيد من التحكم في جسمك. ممارسة الرياضة بانتظام لمعرفة النتائج. يستخدم بعض الأشخاص كرات أو أقماع Kegel لزيادة شدة تمرينهم. توضع هذه الأجهزة في المهبل وتحقن يوميًا لفترات قصيرة من الزمن. يمكن استخدامها بمفردها أو أثناء الجماع لتوفير متعة إضافية. لجعل تدريب قاع الحوض ممتعًا، جربه مع شريك! أفضل طريقة لتحسين قاع الحوض هي اتباع روتين منتظم. ابدأ بإمساك الانقباضات لمدة ثلاث ثوانٍ واعمل تدريجيًا إلى فترات أطول. التحلي بالصبر والاتساق ؛ يستغرق الأمر وقتًا لبناء القوات. تذكر أن جسد كل امرأة فريد من نوعه، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين. إذا كنت تعاني من الألم أو الانزعاج أثناء ممارسة الرياضة، فتوقف على الفور وطلب العناية الطبية. يمكن أن يساعد تدريب قاع الحوض أيضًا في منع سلس البول وتحسين التحكم في المثانة. النظافة مهمة عند استخدام أي جهاز داخل الجسم. اغسلها جيدًا بين الاستخدامات وقم بتخزينها بشكل صحيح. استخدم الماء النظيف والصابون فقط، وتجنب المواد الكيميائية القاسية أو الماء الساخن. قاع حوضك مجموعة عضلية قوية تستحق الاهتمام!