ليس هناك من ينكر أن العلاقات الوثيقة مهمة لرفاهيتنا وسعادتنا.
قد يكون الحفاظ على العلاقة الحميمة في الأوقات الصعبة أمرًا صعبًا. تبحث هذه المقالة في بعض العادات العاطفية التي يمكن أن تساعد الناس على الحفاظ على علاقتهم بالآخرين، حتى عندما ترميهم الحياة بانحناء.
من المهم أن تعترف بمشاعرك وتقبلها دون حكم. عند مواجهة التوتر أو الشدائد، يمكن للناس تجربة مجموعة من المشاعر مثل الحزن والغضب والخوف والقلق والإحباط والمزيد. يمكن أن تؤدي محاولة قمع هذه المشاعر إلى زيادة مستويات الضيق والمسافة في العلاقات. بدلاً من ذلك، من خلال السماح لنفسك بالشعور بكل المشاعر وقبولها كجزء من التجربة البشرية، يمكن إنشاء مساحة آمنة للضعف والتواصل المفتوح.
التعاطف أمر بالغ الأهمية لفهم منظور شخص آخر ودعمه خلال الأوقات الصعبة. الأشخاص الحساسون أكثر قدرة على رؤية الأشياء من وجهة نظر شخص آخر والاستجابة بلطف ورحمة. من خلال الاعتراف بمشاعر الشريك والتحقق من صحتها، يقوون روابطهم ويبنون الثقة.
التعبير عن الامتنان عادة قوية أخرى تعزز العلاقة الحميمة. يساعد تقدير صفات وإجراءات ودعم بعضنا البعض الناس على البقاء على اتصال والشعور بالتقدير. هذا يخلق حلقة ردود فعل إيجابية من المعاملة بالمثل والإيجابية، مما يعزز الرابطة بين الشركاء.
الرعاية الذاتية هي مفتاح الحفاظ على علاقة صحية. من خلال إعطاء الأولوية للاحتياجات الشخصية وأخذ فترات راحة من وقت لآخر، يمكن للناس إعادة الشحن والعودة أقوى من أي وقت مضى. التعاطف مع الذات مهم أيضًا لأنه يسمح للناس بإظهار نفس المستوى من الرعاية والفهم الذي يمكنهم تقديمه للآخرين.
البقاء قريبًا في الأوقات الصعبة يتطلب جهدًا ووعيًا. يمكن للعادات العاطفية مثل القبول والتعاطف والامتنان والرعاية الذاتية أن تساعد الناس على مواجهة العواصف معًا والاقتراب أكثر من ذي قبل. من خلال تطوير هذه الأساليب، يمكن للناس تعميق علاقتهم بمن يحبونهم والتعامل بسهولة مع صعوبات الحياة.
ما هي العادات العاطفية التي تتنبأ بالقدرة على الحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الشدائد ؟
فحصت دراسة أجراها Tugade وزملاؤه (2013) كيف تنبأت العادات العاطفية للناس بقدرتهم على الحفاظ على علاقات وثيقة أثناء الشدائد. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تمكنوا من الحفاظ على المشاعر الإيجابية استجابة للمواقف الصعبة كانوا مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع الأوقات العصيبة مع الشركاء. أولئك الذين واجهوا صعوبة في تنظيم المشاعر السلبية يميلون إلى ترك العلاقة عندما تصبح الأمور صعبة.