غالبًا ما يُنظر إلى العار على أنه شعور سلبي يمكن أن يمنعنا من عيش حياة أفضل، ولكن يمكن أيضًا استخدامه كأداة قوية للنمو الشخصي والتغيير الاجتماعي. يمكن أن يحفزنا العار على إجراء تغييرات في حياتنا قد تبدو مستحيلة على السطح، مثل تحقيق التعليم العالي أو الأهداف المهنية، أو تحسين صحتنا أو الوقوف في وجه الاضطهاد. من خلال استكشاف كيفية عمل العار في مجتمعنا وفي أنفسنا، يمكننا تعلم تحويل هذه التجارب إلى شيء إيجابي وتمكيني.
كيف يعمل العار ؟
العار هو عاطفة تحدث عندما نشعر أننا فشلنا في تلبية توقعات أو معايير معينة. قد يكون هذا بسبب الأعراف الاجتماعية أو المثل الثقافية أو المعتقدات الدينية أو حتى القيم العائلية. على سبيل المثال، إذا شعر شخص ما بالخجل من كونه عازبًا وتزوج والديه، فقد يكون ذلك بسبب الضغط المجتمعي للزواج قبل سن معينة. عندما نشعر بالخجل، يمكننا عزل أنفسنا، أو لوم الآخرين، أو محاولة إخفاء إخفاقاتنا عن الآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى الاكتئاب والقلق وتقليل احترام الذات.
التحول من خلال الاستبطان
لتحويل العار إلى قوة إبداعية، عليك أن تبدأ بفهم مصدره. علينا أن ننظر داخل أنفسنا ونسأل عن الرسائل التي استوعبناها حول من يجب أن نكون، وماذا يجب أن نفعل وماذا يجب أن نصدق. تتضمن هذه العملية التفكير الذاتي والاستبطان، مما قد يساعدنا في تحديد الأنماط والعادات التي قد تعيقنا.
تحويل العار إلى عمل
بمجرد أن نفهم مصدر عارنا، يمكننا البدء في اتخاذ خطوات نحو التحول. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق تتحدى المعتقدات المخزية التي نتمسك بها عن أنفسنا.
على سبيل المثال، إذا شعرنا بالخجل بسبب مشاكل في صورة الجسم، فيمكننا تحديد هدف ممارسة الرياضة اليومية أو تناول الأطعمة الصحية. بينما نحقق هذه الأهداف، يمكننا بناء الثقة والبدء في تدمير المعتقدات المخزية. طريقة أخرى لتغيير العار هي التواصل مع أولئك الذين ينخرطون في صراعات مماثلة. إنه يخلق إحساسًا بالمجتمع والدعم يمكن أن يساعدنا على الشعور بوحدة أقل في نضالاتنا.
الإبداع كمنفذ للعار
أخيرًا، يمكن أن يساعدنا استخدام التعبير الفني أو المنافذ الإبداعية الأخرى في توجيه مشاعرنا بطريقة مثمرة. يمكن أن تسمح لنا كتابة الشعر أو الرسم أو الغناء أو الرقص باستكشاف أفكارنا وعواطفنا الداخلية في مكان آمن. عندما نكون مبدعين، نكون قادرين على إخراج آلامنا وخلق شيء جميل منها. يمكن أن يكون علاجيًا ويساعدنا على الشعور بالقوة خلال تجاربنا.
هل يمكن أن يتحول العار إلى قوة خلاقة وسياسية ؟
العار هو عاطفة قوية تم استخدامها عبر التاريخ كوسيلة للسيطرة على سلوك الناس وتعزيز الأعراف الاجتماعية. ومع ذلك، في السنوات الأخيرة، جادل بعض العلماء بأنه يمكن استخدامه أيضًا لأغراض أكثر إيجابية، مثل تحفيز الناس على التصرف بشأن قضايا مهمة أو الدعوة إلى التغيير.