وجد الباحثون أن الرجال يشعرون بضغط شديد لإثبات براعتهم الجنسية، والتي يمكن أن تضر بصحتهم العقلية وعلاقاتهم. ستنظر هذه الورقة في كيفية قيام الرجال بتنمية المرونة في مواجهة هذه التوقعات الاجتماعية.
زراعة المرونة
الخطوة الأولى لتطوير المرونة هي التعرف على انتشار هذه المشكلة في كل مكان. غالبًا ما يُتوقع من الرجال ممارسة الجنس المفرط، وتصورهم وسائل الإعلام على أنهم شخصيات مهيمنة وقوية تتفوق في إغواء النساء. ومع ذلك، فإن هذه الصورة لا تعكس الواقع لكثير من الناس. بدلاً من مقارنة أنفسهم بالمعايير غير الواقعية التي وضعها المجتمع، يجب على الرجال التركيز على قبول حياتهم الجنسية الفريدة دون خجل أو ذنب.
عنصر رئيسي آخر لبناء المرونة هو فهم ما يدفع الحاجة إلى النشاط الجنسي المستمر. تساهم العديد من العوامل في هذا التفكير، مثل الخوف من الرفض أو تدني احترام الذات أو التجارب المؤلمة السابقة. وإدراكًا لهذه الأسباب الكامنة، قد يعمل الرجال معهم في مجموعات العلاج أو الدعم.
تطوير آليات مواجهة صحية
بالإضافة إلى الاعتراف بالمشاكل الجذرية ومعالجتها، يجب على الرجال تطوير آليات مواكبة إيجابية عند مواجهة الضغط لأداء الأنشطة الجنسية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات الفعالة في ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو تمارين التصوير قبل المواجهات الحميمة. هناك طريقة أخرى مفيدة تتمثل في وضع حدود واضحة مع الشركاء فيما يتعلق بما يشعرون بالراحة في القيام به ومناقشة هذه الرغبات علانية. أخيرًا، يجب على الرجال إعطاء الأولوية لرعاية احتياجاتهم الجسدية والعاطفية خارج أنشطة النوم. إن الانخراط في هوايات تجلب الفرح وقضاء الوقت مع أحبائهم وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر سيعزز الرفاهية العامة مع تقليل القلق المتعلق بالنشاط الجنسي.
من خلال تطوير المرونة في مواجهة الضغوط الاجتماعية المحيطة بالبراعة الجنسية للذكور، يمكن للرجال تحسين العلاقات وتجربة رضا أكبر من جميع مجالات الحياة.
كيف يمكن للرجال أن يقاوموا الضغط لإثبات الكفاءة الجنسية في أي وقت ؟
المرونة هي قدرة الشخص على التعافي من المواقف المجهدة، والتعامل مع الشدائد، والتعامل مع المشاكل والتعافي أقوى من ذي قبل. قد يجد الرجال الذين يرغبون في تطوير هذه الجودة أنهم بحاجة إلى إعادة النظر في تصورهم للذكورة والعمل على تطوير وعي ذاتي وتعاطف ذاتي أكبر.