الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة، ولكن كيفية تأثيره على مرفقاتنا يمكن أن تكون معقدة ومتعددة الأوجه. يمكن أن يؤدي هذا إلى نتائج مختلفة تؤثر على علاقتنا. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير الإجهاد طويل المدى على أنماط التعلق وأمن العلاقة. يشير التعلق إلى الروابط بين الناس، مثل الوالد والطفل، أو الشركاء الرومانسيين، أو الأصدقاء. يصف أسلوب التعلق مدى أمان الأفراد في تكوين هذه الروابط ؛ هناك أربعة أنواع رئيسية: آمنة، قلقة/متناقضة، متجنبة، وغير منظمة. يمكن أن يجعلنا الإجهاد المطول نستجيب بشكل مختلف للتفاعلات الشخصية اعتمادًا على أسلوب التعلق لدينا.
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط قلق/متناقض مخاوف شديدة من الهجر والرفض في أوقات التوتر، مما يؤدي إلى إصرارهم على العناد والاحتياج. من ناحية أخرى، يميل الأشخاص الذين لديهم أسلوب تعلق متجنب إلى إبعاد أنفسهم عن الآخرين تحت الضغط، مما قد يجعلهم يبدون بعيدين أو حتى باردين. يمكن أن يخلق هذا دورة من التوتر في العلاقة بسبب سوء الفهم أو عدم الثقة. تنتج أنماط التعلق غير المنظمة عن تاريخ من الرعاية غير المتسقة أو المؤلمة، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى عدم استقرار العلاقة.
ارتبط الإجهاد المطول بزيادة الشعور بالوحدة وانخفاض الرضا في العلاقات. وجدت إحدى الدراسات أن الإجهاد المزمن كان مرتبطًا بمستويات أقل من دعم الشريك المتصور والمزيد من الصراع في العلاقات الرومانسية. تؤدي المواقف العصيبة إلى إطلاق الكورتيزول، وهو هرمون معروف بدوره في استجابة القتال أو الهروب. مع التعرض المطول للتوتر، يمكن أن يكون لهذه الاستجابة الهرمونية تأثير سلبي على صحتنا الجسدية والعقلية. يمكن أن يغير هذا وظائف المخ، ويؤثر على الذاكرة والتعلم وقدرات صنع القرار مع قمع وظائف الجهاز المناعي.
يمكن أن يؤدي هذا إلى نتائج صحية عامة أسوأ مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والقلق. قد تؤثر هذه التأثيرات بشكل أكبر على قدرتنا على تكوين روابط وثيقة مع الآخرين والحفاظ عليها.
يمكن أن يؤثر الإجهاد المطول على مرفقاتنا من خلال آليات مختلفة تتعلق بالتفاعلات الشخصية والتغيرات الفسيولوجية. في حين لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لإدارة التوتر، فإن المشاركة في أنشطة مثل التمرين أو التأمل أو العلاج أو التحدث إلى أحبائهم يمكن أن تساعد في التخفيف من آثاره. من خلال فهم كيفية تأثير الإجهاد على أنماط التعلق وأمن العلاقات، يمكننا العمل على إنشاء روابط أقوى على الرغم من تحديات الحياة.
كيف يؤثر الإجهاد المطول على أنماط التعلق وأمن العلاقة ؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد المطول على أنماط التعلق وأمن العلاقة بطرق مختلفة. واحدة من أهم العواقب هي أنه يمكن أن يؤدي بنا إلى أن نصبح أكثر تجنبًا أو قلقًا في العلاقات. الأحداث المجهدة مثل الخسارة أو الصدمة أو المرض أو الضائقة المالية يمكن أن تجعل الناس يشعرون بأمان أقل وراحة مع شركائهم، مما يقودهم إلى التخلي عن العلاقة الحميمة والحميمة.