اليقظة هي مهارة مهمة يمكن تطبيقها على العديد من جوانب الحياة، بما في ذلك الوعي العاطفي والتواصل بين الأشخاص. إنه يشمل الحضور في الوقت الحالي، وضبط أفكارك ومشاعرك بالكامل، والمشاركة النشطة في العالم من حولك. عند تطبيقه على التفاعلات بين الأفراد، فإن هذا يسمح بفهم أفضل للتواصل الصريح والضمني، مما يساعد على تحسين العلاقات بشكل عام. ستناقش هذه المقالة كيف أن اليقظة في العاطفة تحسن التعرف على الاحتياجات غير المعلنة والإشارات العلائقية بمزيد من التفصيل.
إحدى الطرق التي يمكن بها لليقظة في المشاعر تحسين التعرف على الاحتياجات غير المعلنة هي من خلال زيادة الحساسية للغة الجسد والإشارات غير اللفظية. غالبًا ما يقوم الأشخاص بإيصال احتياجاتهم ضمنيًا من خلال الإيماءات وتعبيرات الوجه والإشارات المادية الأخرى التي لا يمكن لفظها بسهولة. من خلال الانتباه إلى هذه الإشارات، يمكن للناس التعرف على متى قد يحتاج شخص ما إلى الدعم أو الراحة أو أي شيء آخر دون الاعتماد فقط على ما يقوله.
إذا نظر الشريك بعيدًا أو تجنب التواصل البصري أثناء المحادثة، فقد يشعر بالوحدة أو الحزن، حتى لو لم يذكر ذلك صراحة. إذا تململ شخص ما بملابسه أو لعب بشعره، فقد يكون قلقًا أو عصبيًا. من خلال إدراك هذه العلامات الدقيقة، يمكن للناس الاستجابة بشكل مناسب لتلبية هذه الاحتياجات. هناك طريقة أخرى يمكن بها لليقظة في المشاعر تحسين الاعتراف بالاحتياجات غير المعلنة وهي تعزيز التعاطف والتعاطف مع الآخرين. يميل الأشخاص المتعاطفون إلى فهم أفضل لمنظور شخص آخر وعواطفه، مما يجعلهم أكثر حساسية لاحتياجاتهم ورغباتهم. من المرجح أيضًا أن يكونوا قادرين على القراءة بين السطور والتقاط الرسائل الضمنية التي قد يفوتها الآخرون.
الوعي العميق بمشاعرك وعواطفك يسمح للناس بالتعرف على الوقت الذي يعاني فيه شخص آخر من مشاعر مماثلة. يمكن أن يساعد في بناء الثقة والتواصل في العلاقة.
اليقظة في المشاعر تحسن أيضًا التعرف على الإشارات العلائقية مثل المغازلة والأعراف الاجتماعية والتوقعات. عند التفاعل مع شخص جديد، قد يكون من الصعب فهم كيفية التصرف أو الرد. يساعد اليقظة الناس على ضبط لغة جسد شخص آخر ونبرة صوته وسلوكه العام، مما يسمح لهم بقياس مستوى اهتمامهم وتوقعاتهم الاجتماعية. يمكن أن يساعد أيضًا في اكتشاف علامات الانزعاج أو الإحباط، مما يسمح لهم بضبط سلوكهم وفقًا لذلك.
إذا بدا شخص ما مملًا أو غير مهتم أثناء المحادثة، فقد يكون من المستحسن إيقاف التفاعل بسرعة، بدلاً من تمديده دون داع. يمكن أن يمنع وضع الإشارات العلائقية في الاعتبار سوء الفهم والمواقف المحرجة.
اليقظة في العاطفة هي مهارة مهمة يمكن أن تحسن بشكل كبير قدرات التواصل وبناء العلاقات. من خلال زيادة الحساسية للإشارات غير اللفظية وتطوير التعاطف، يمكن للناس فهم احتياجات ورغبات الآخرين بشكل أفضل دون الاعتماد فقط على ما يقولونه. سيساعد تطوير الوعي بالإشارات العلائقية أيضًا على تجنب سوء الفهم والإحراج.
الوعي بالعواطف يعمق الروابط ويقوي الروابط بين الناس.
كيف يعمل اليقظة في العاطفة على تحسين الاعتراف بالاحتياجات غير المعلنة والإشارات العلائقية ؟
يُعرف اليقظة بأنها «الوعي بالأفكار والمشاعر عند ظهورها داخل الذات» (سيجل، 2017). ثبت أن هذه الممارسة لها فوائد متعددة للصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك تحسين التركيز، وتقليل القلق، وتحسين الرفاهية العامة.