غالبًا ما تتأثر الرغبة الجنسية بمجموعة واسعة من العوامل مثل الهرمونات والصحة العقلية والرفاهية الجسدية والحالة العاطفية. عندما لا تكون هذه العوامل متوازنة، قد تتأثر الرغبة الجنسية والأداء. يمكن أن يلعب الإجهاد والتعب والمزاج دورًا مهمًا في التأثير على الرغبة والأداء الجنسيين، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية، وانخفاض الرضا أثناء اللقاءات الجنسية. ومع ذلك، هناك طرق للتخفيف من آثار الإجهاد والتعب والمزاج على الوظيفة الجنسية من خلال تغيير نمط الحياة والتواصل.
الإجهاد هو استجابة طبيعية للمواقف الصعبة التي يمكن أن تكون مفيدة إذا تم استخدامها بشكل صحيح. ومع ذلك، فإن الإجهاد المطول يمكن أن يسبب آثارًا سلبية على الصحة البدنية والعقلية. يرتبط الإجهاد بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو أمر ضروري للرغبة الجنسية والإثارة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الكورتيزول، والتي يمكن أن تقمع الرغبة الجنسية وتخلق خللًا جنسيًا. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى الاكتئاب والقلق والأرق وانخفاض مستويات الطاقة، مما قد يؤثر على الرغبة والوظيفة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الإجهاد توترًا عضليًا، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والاستمتاع بالأنشطة الجنسية.
التعب مشكلة شائعة في عالم اليوم المزدحم ويمكن أن يكون له تأثير عميق على الرغبة والأداء الجنسيين. قلة النوم يمكن أن تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى تقليل الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب. يمكن أن يجعل التعب أيضًا من الصعب التركيز على النشاط الجنسي أو أداء أوضاع صعبة جسديًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب التعب في نقص الحافز والاهتمام باللقاءات الجنسية، مما يجعلها أقل متعة.
المزاج هو عامل آخر يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء. يمكن أن يتسبب الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى في حدوث خلل وظيفي جنسي بسبب انخفاض الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين، التي تنظم الرغبة الجنسية والمتعة. يمكن أن تسبب هذه الاضطرابات أيضًا الشعور بالذنب والعار والشك في الذات، مما يؤدي إلى تقليل العلاقة الحميمة والتواصل مع الشريك. ومع ذلك، هناك طرق لإدارة آثار الإجهاد والتعب والمزاج على الوظيفة الجنسية من خلال تغيير نمط الحياة والتواصل. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الجيد والحصول على قسط كافٍ من الراحة في تخفيف بعض أعراض التوتر والتعب واضطرابات المزاج. يمكن للتواصل بصراحة وصدق حول احتياجاتك ورغباتك مع شريكك أن يخلق بيئة آمنة للبحث والتجريب. يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية من المعالج أو المستشار الدعم والتوجيه لمعالجة المشكلات الأساسية التي تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية والخلل الوظيفي الجنسي.
كيف يؤثر الإجهاد أو التعب أو المزاج على الرغبة والأداء الجنسيين ؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على الرغبة الجنسية والإثارة لأنه يسبب زيادة مستويات الكورتيزول، والذي يُعرف عمومًا باسم «هرمون التوتر». "عندما ترتفع مستويات الكورتيزول، فإنها تقمع إنتاج هرمون التستوستيرون وتسبب انخفاضًا عامًا في الرغبة الجنسية (الاهتمام الجنسي).