النشاط الجنسي جانب هام من جوانب حياة الإنسان ثبت أن له فوائد كبيرة على الصحة البدنية والعقلية. بينما يربطها الكثير من الناس بالمتعة والمتعة، فإن تأثيرها يتجاوز فقط تلك المشاعر. أظهرت الأبحاث أن النشاط الجنسي المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر وتعزيز احترام الذات وحتى تعزيز جهاز المناعة.
إحدى الطرق الرئيسية لتحسين النشاط الجنسي المزاج وتقليل القلق هي إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة مثل الأوكسيتوسين والإندورفين. يتم إطلاق الأوكسيتوسين، الذي يُطلق عليه غالبًا «هرمون الحب»، أثناء النشوة الجنسية ويساعد في تعزيز مشاعر العلاقة الحميمة والتواصل بين الشركاء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التواصل والثقة والسعادة العامة في العلاقة. الإندورفين عبارة عن مواد كيميائية تمنع إشارات الألم وتسبب الشعور بالنشوة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.
طريقة أخرى يمكن للنشاط الجنسي أن يحسن المزاج هي من خلال فعل بسيط من الاسترخاء. يمكن أن توفر العلاقة الحميمة والعلاقة الناتجة عن الانخراط في الأنشطة الجنسية إحساسًا بالراحة من الضغوط والتجارب اليومية. يمكن أن يكون الانخراط في المداعبة والتقبيل وأشكال الجنس الأخرى غير الاختراقية مهدئًا ويساعد في تقليل التوتر. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين جودة النوم، مما قد يعزز الحالة المزاجية ويقلل من القلق.
بالإضافة إلى تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية، يمكن أن يكون للنشاط الجنسي أيضًا فوائد جسدية عديدة. ارتبطت التمارين المنتظمة، بما في ذلك الجماع، بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. يمكنه أيضًا تقوية العظام والعضلات والمفاصل من خلال توفير شكل من أشكال تدريب المقاومة. يمكن أن يؤدي النشاط الجنسي أيضًا إلى زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين الإدراك والذاكرة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي اعتبار النشاط الجنسي علاجًا لمشاكل الصحة العقلية. إذا كنت تعاني من قلق مستمر أو شديد أو اكتئاب أو مرض عقلي آخر، فمن المهم طلب المساعدة المهنية.
من المهم أيضًا ممارسة الجنس الآمن ومناقشة أي مشاكل مع شريكك قبل الانخراط في نشاط جنسي.
بشكل عام، يمكن أن يكون النشاط الجنسي جزءًا ممتعًا ومجزيًا من الحياة يمكن أن يساهم في الرفاهية العامة. سواء بمفردك أو مع شريك، يمكن للنشاط الجنسي المنتظم أن يعزز السعادة ويقلل من مستويات التوتر ويحسن الصحة البدنية. في حين أن هناك بعض المخاطر المحتملة المرتبطة بالنشاط الجنسي، فإن الفوائد تفوق هذه المخاوف.