يمكن أن يكون النشاط الجنسي أداة فعالة للأشخاص لإدارة عواطفهم خلال فترات التوتر. عندما يعاني الناس من مشاعر القلق أو الخوف أو الغضب أو الحزن، يمكنهم اللجوء إلى الجنس كوسيلة للتخلص مؤقتًا من هذه المشاعر السلبية. هذه الظاهرة معروفة منذ قرون، كما لوحظ في اليونانيين القدماء، الذين اعتقدوا أن المتعة الجسدية يمكن أن تؤدي إلى التمجيد الروحي. تظهر الأبحاث الحديثة أن هذا أكثر من مجرد خرافة. أظهرت الدراسات أن أنواعًا معينة من النشاط الجنسي يمكن أن تساعد بالفعل في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل التوتر وزيادة الاسترخاء. في الواقع، يوصي بعض المعالجين باستخدام النشاط الجنسي كشكل من أشكال العلاج للاكتئاب واضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة والاضطرابات العقلية الأخرى.
إحدى الطرق التي يمكن أن يساهم بها النشاط الجنسي في التنظيم العاطفي للتوتر هي من خلال التغيرات الهرمونية. أثناء الإثارة، يطلق الجسم هرمونات مختلفة مثل الأوكسيتوسين والدوبامين، والتي ترتبط بمشاعر إيجابية مثل الثقة والتعلق والنشوة. يمكن أن تساعد هذه المواد الكيميائية الناس على الشعور بتحسن بشكل عام، لكنها تلعب أيضًا دورًا في تقليل مشاعر التوتر والقلق.
الجنس يزيد من معدلات القلب والتنفس، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والشعور باليقظة. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه الآثار الفسيولوجية إلى خلق حالة من الهدوء والرفاهية يمكن أن تخفف من أعراض الضيق. هناك عامل آخر يساهم في الفوائد العاطفية للنشاط الجنسي وهو العلاقة بين الدماغ والجسم. التحفيز الجنسي ينشط مركز المكافأة في الدماغ، ويطلق الإندورفين الذي يثير الشعور بالمتعة والرضا.
يمكن أن ترتبط هذه الأحاسيس الممتعة بسلوكيات أو أنشطة معينة، بما في ذلك الجماع. عندما يمارس الناس الجنس خلال فترات التوتر، يمكنهم تجربة الشعور بالراحة والألفة التي تساعدهم على التعامل مع المشاعر الصعبة. من المهم ملاحظة أنه ليس لكل أنواع النشاط الجنسي نفس التأثير العاطفي.
تميل العادة السرية إلى أن تكون أكثر تركيزًا على الذات وفردية من الشراكة في الجنس، مما قد يجعلها أقل فعالية في تنظيم المشاعر. وبالمثل، قد توفر لقاءات الصدفة راحة مؤقتة من المشاعر السلبية، ولكنها قد لا تعالج القضايا الأساسية التي تساهم في الإجهاد. لذلك من المهم أن يأخذ الناس في الاعتبار احتياجاتهم وتفضيلاتهم عند اختيار كيفية استخدام الجنس كوسيلة لإدارة عواطفهم.
لطالما اعتبر النشاط الجنسي أنه يؤثر على التنظيم العاطفي، خاصة تحت الضغط. من خلال إحداث تغييرات هرمونية، وزيادة معدلات القلب والتنفس، وتنشيط نظام المكافأة في الدماغ، يمكن أن يساعد الجنس الناس على الشعور بتحسن عقلي وجسدي.
من الأهمية بمكان التعامل مع هذا الموضوع بعناية وحذر، مع مراعاة الظروف والأهداف الفردية، قبل دمج النشاط الجنسي في نظام العافية الخاص بك.
ما هو التفاعل بين النشاط الجنسي والتنظيم العاطفي تحت الضغط ؟
يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على السلوك الجنسي. عندما نشعر بالتوتر، تطلق أجسامنا هرمونات تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس. تُعرف هذه الاستجابة باسم استجابة القتال أو الهروب، والتي تعدنا للمجهود البدني أو الخطر. خلال هذا الوقت، تعطي أدمغتنا الأولوية للوظائف المهمة مثل معدل ضربات القلب والتنفس على الوظائف غير الأساسية مثل الإثارة الجنسية.