يشير التنظيم العاطفي إلى القدرة على إدارة مشاعر الفرد واستجاباته للمواقف المختلفة. يتضمن التعرف على مشاعرك وفهمها والتحكم فيها للاستجابة بشكل صحيح. فيما يتعلق بالعلاقات، يمكن أن يكون للتنظيم العاطفي تأثير كبير على كيفية إدراك الناس للإنصاف والمساواة داخل شراكتهم. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير التنظيم العاطفي على هذا التصور والخطوات التي يمكن للناس اتخاذها لتحسين مهاراتهم في التنظيم العاطفي.
إحدى الطرق التي يمكن أن يؤثر بها التنظيم العاطفي على تصورات الإنصاف والمساواة هي من خلال عملية الاتصال. إذا وجد شخص ما صعوبة في التعامل مع مشاعره، فقد ينهار ويهاجم شريكه أثناء الخلافات أو الخلافات. يمكن أن يخلق هذا ديناميكية قوة غير متكافئة حيث يشعر شخص واحد بالإذلال أو الانتقاد باستمرار.
إذا كافح شخص ما لتنظيم عواطفه، فقد يكون أكثر عرضة لتدمير مشاعره، مما يؤدي إلى الاستياء والمرارة. هذا يمكن أن يسبب التوتر والمسافة بين الشركاء، مما يجعل من الصعب عليهم الشعور بأنهم قريبون ومتواصلون.
يمكن أن يؤثر أسلوب آخر للتنظيم العاطفي على تصورات الإنصاف والمساواة من خلال التأثير على السلوك.
إذا شعر شخص ما أنه لا يُسمع أو يُفهم، فيمكنه أن يصبح دفاعيًا أو عدوانيًا ردًا على ذلك. قد ينخرطون أيضًا في سلوكيات متلاعبة مثل الشعور بالذنب أو التشهير لمحاولة شق طريقهم. يمكن أن تخلق هذه الإجراءات اختلالًا في توازن القوة في علاقة يشعر فيها شخص واحد دائمًا أنه يتم استخدامه.
يمكن أن يؤثر التنظيم العاطفي على كيفية نظر الناس إلى أنفسهم وشركائهم. عندما يحاول شخص ما تنظيم مشاعره، قد يعتبر نفسه ضعيفًا أو لا يستحق المحبة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس. وبالمثل، إذا حاول شخص ما إدارة مشاعره، فقد ينظر إلى شريكه على أنه مسيطر أو متحكم. يمكن أن يخلق هذا مشاعر عدم اليقين وعدم اليقين في العلاقة.
لتحسين مهارات التنظيم العاطفي، يمكن للناس ممارسة تقنيات اليقظة مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوميات. قد يطلبون أيضًا مساعدة مهنية من معالج أو مستشار متخصص في التنظيم العاطفي. من خلال تحسين قدرتهم على إدارة عواطفهم، يمكن للناس إنشاء علاقة أكثر توازناً وصحة ديناميكية حيث يشعر كلا الشريكين بالاحترام والاستماع والتقدير.
كيف يؤثر التنظيم العاطفي على تصورات الإنصاف والمساواة في العلاقات ؟
يتم تعريف التنظيم العاطفي على أنه القدرة على إدارة المشاعر بشكل فعال، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية إدراك الناس للعدالة والمساواة في علاقاتهم. قد يكون الأشخاص الأكثر قدرة على التحكم في عواطفهم أكثر عرضة للنظر إلى المواقف بموضوعية وإنصاف، مما يؤدي إلى شعورهم باستياء أقل تجاه الآخرين وأكثر رضا عن العلاقات بشكل عام.