الإرهاق هي حالة عقلية تتميز بالإرهاق الجسدي والعقلي الناتج عن استجابة الجسم للإجهاد. عندما يعاني شخص ما من فترات طويلة من الضيق العاطفي، فقد يكون عرضة للإرهاق. تتجلى هذه الحالة من خلال أعراض مثل التعب والقلق والأرق ونقص الدافع. يمكن أن يؤدي اليقظة العاطفية طويلة المدى، والتي تُعرَّف على أنها الاهتمام المستمر بالمحفز الخارجي الذي يتطلب مراقبة مستمرة، إلى الإرهاق الشديد لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع مثل هذه المواقف لفترات طويلة من الزمن.
في العلاقات الرومانسية، يمكن أن يكون الإرهاق بسبب اليقظة المطولة عائقًا رئيسيًا أمام الحفاظ على شدة المشاعر تجاه شريكك. يتضمن الجهد النفسي المطلوب للحفاظ على الرومانسية العديد من العمليات المعرفية التي تتطلب اهتمامًا واعيًا وقوة حسابية. وتشمل هذه رعاية احتياجات بعضنا البعض، والتواصل بفعالية، وحل النزاعات، والتعبير عن الحب والمودة، وتسوية الخلافات. عندما يعاني الناس من الإرهاق بسبب اليقظة المطولة، تصبح هذه الجهود أكثر صعوبة وتستنزف الطاقة، مما يؤدي بهم إلى إهمال العلاقات أو تجنبها تمامًا. أحد الأمثلة على هذه الظاهرة هو عندما يتجادل الأزواج باستمرار حول الشؤون المالية أو المشاكل الأخرى ولا يمكنهم حلها بنجاح. ونتيجة لذلك، يؤدي ذلك إلى خيبة الأمل والاستياء بين الشركاء.
هذا يخلق مسافة عاطفية يمكن أن تجعل الأمور أسوأ. مثال آخر هو عندما يصبح شخص ما مرتبطًا بشكل مفرط بآخر ويعاني من الغيرة أو التملك، مما يؤدي إلى الإرهاق إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
يتطلب منع الإرهاق في علاقة رومانسية اتخاذ خطوات لتقليل مستويات التوتر وإعادة شحن نفسك جسديًا وعقليًا. يتضمن ذلك المشاركة في أنشطة مثل التأمل والتمارين الرياضية والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل اليوجا أو العلاج بالتدليك ووضع حدود حول ساعات العمل لضمان وقت ممتع مع شريكك. تعتبر فترات الراحة في العلاقات ضرورية أيضًا لمنع الإرهاق، مما يسمح لكلا الجانبين بإعادة الشحن والعودة للشعور بالانتعاش.
كيف يؤثر الإرهاق الناجم عن اليقظة المطولة على الجهود النفسية التي يمكن تكريسها للصيانة الرومانسية ؟
غالبًا ما يتميز الإرهاق بمشاعر الإرهاق والسخرية وتضاؤل الفعالية الناتجة عن المطالب المستمرة المفروضة على الشخص بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الانسحاب ورفض التفاعلات الاجتماعية، بما في ذلك العلاقات الرومانسية. عندما يعاني الناس من الإرهاق، فمن المحتمل أن يعطوا الأولوية لاحتياجاتهم ورفاههم، مما قد يؤثر على قدرتهم على الحفاظ على شراكاتهم الرومانسية.