القدرة على استعادة الثقة في الهوية الجنسية للفرد جانب مهم من النمو والتطور الشخصي. بعد أن عاشوا أحداثًا مؤلمة مثل الإساءة أو العنف أو الخيانة، قد يكون من الصعب على الناس الوثوق بأنفسهم ورغباتهم مرة أخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر القلق والعار والشعور بالذنب والشك في الذات. ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في استعادة الثقة الجنسية. أولاً، من المهم تحديد مصدر المشكلة. يجب على الناس التفكير في سبب فقدان الثقة في المقام الأول وكيف استجابوا للتجربة. قد يضطرون إلى مواجهة أي معتقدات أو سلوكيات غير صحية ساهمت في تدني احترام الذات لديهم.
على سبيل المثال، إذا تلاعب شخص ما بالاتصال الجنسي غير المرغوب فيه، فقد يضطر إلى الاعتراف بذلك واتخاذ خطوات لإصلاح علاقته مع نفسه. ثانيًا، يجب على الناس العمل على إعادة الاتصال بأجسادهم. غالبًا ما يمكن ربط مشكلات صورة الجسم بالجنس والحميمية، لذا فإن معالجة انعدام الأمن الجسدي يمكن أن تساعد الناس على الشعور بمزيد من الثقة بشأن التعبير الجنسي. يمكن أن تساهم التمارين والأكل الصحي والتأمل والنماذج الإيجابية للجسم في تكوين صورة إيجابية للجسم. ثالثاً، الاتصال هو المفتاح قد يكافح الأشخاص الذين عانوا من حدث مؤلم لتوصيل احتياجاتهم وحدودهم بشكل فعال في علاقة حميمة. قد يحتاجون إلى طلب المساعدة المهنية لتعلم مهارات الاتصال الفعالة أو تعلم طرق جديدة للتواصل مع الآخرين. ويمكن للاتصال المفتوح أيضا أن يعزز زيادة الثقة والتفاهم بين الشركاء. أخيرًا، تعتبر ممارسات الرعاية الذاتية أمرًا حيويًا لاستعادة الثقة الجنسية. يمكن للأنشطة التي تجلب المتعة والفرح، مثل الهوايات الإبداعية أو التمارين الرياضية أو قضاء الوقت في الهواء الطلق، أن تساعد الناس على استعادة الشعور بالسيطرة على حياتهم. يمكن أن يشمل ذلك إيجاد طرق مرضية للتعبير عن حياتك الجنسية، سواء من خلال العادة السرية أو الاستكشاف الفردي أو الترابط مع الشركاء. في الختام، تتطلب استعادة الثقة بالنفس الجنسية بعد الصدمة أو الرفض أو الفشل العلائقي الصبر والاستبطان والالتزام. من خلال الاستراتيجيات والدعم المناسبين، يمكن للناس استعادة الإحساس بالهوية الجنسية والاستمتاع بعلاقات أكثر صحة وسعادة.
كيف يمكنك استعادة الثقة الجنسية بعد إصابة أو رفض أو فشل علاقي ؟
غالبًا ما ترتبط الثقة بالنفس الجنسية بالإحساس بالقيمة والاستصواب والكفاءة في المواقف الجنسية. يتضمن ذلك الشعور بالراحة والثقة في جسمك وهويتك الجنسية ورغباتك الجنسية والقدرة على التواصل بفعالية مع الآخرين.