تشير المرونة إلى القدرة على التعافي بسرعة من المواقف الصعبة مثل النكسات أو المشاكل أو الإصابات أو الخسائر. هذه مهارة مهمة يجب أن يمتلكها الناس من أجل التنقل في تقلبات الحياة دون أن يثبطوا عزيمتهم أو يرفعوا أيديهم. تنطوي المرونة على القوة العقلية للتعافي من الشدائد والحفاظ على رفاهية المرء، والتي يمكن تطويرها بطرق متنوعة، بما في ذلك ممارسة اليقظة، والمشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية، وإيجاد أنظمة الدعم، وتعزيز التفاؤل، والتعلم من التجارب السابقة.
عندما يتعلق الأمر بالمراهقين، فإن الحزن والمشاعر غير المرتدة من بين أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهونها خلال فترة المراهقة. يمكن أن تؤثر هذه المشاعر بشكل كبير على صحتهم العقلية، مما يجعلهم يعانون من مشاعر الحزن والوحدة واليأس والغضب والقلق. لذلك يصبح تطوير المرونة أمرًا حيويًا لهؤلاء الأشخاص للتعامل مع هذه الحالات بفعالية.
إحدى الطرق التي يمكن للمراهقين من خلالها تطوير المرونة عند مواجهة الحزن أو المشاعر غير المتبادلة هي من خلال ممارسات اليقظة. ينطوي الوعي على الوجود الكامل في الوقت الحالي، والمراقبة الموضوعية للأفكار والعواطف وقبولها دون حكم. من خلال ممارسة اليقظة بانتظام، يمكن للمراهقين تعلم تنظيم عواطفهم بشكل أفضل، وإدارة التوتر بشكل أكثر فعالية والتحكم بشكل أفضل في حياتهم. يمكنهم أيضًا التركيز على الجوانب الإيجابية لحياتهم وتحويل انتباههم بعيدًا عن الأفكار والمشاعر السلبية. هناك نهج آخر هو أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والهوايات والتعبير الإبداعي والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة المراهقين على صرف الانتباه عن مشاعرهم المؤلمة، وتحسين مزاجهم، وإعادة شحن طاقتهم. يجب على المراهقين إعطاء الأولوية لرعاية صحتهم الجسدية والعقلية لأن هذا سيسمح لهم بالتعافي بشكل أسرع من الأوقات الصعبة.
تحسين أنظمة الدعم هو جانب مهم آخر لبناء المرونة. من خلال إحاطة نفسك بأشخاص يمكنهم تقديم التشجيع والتعاطف والتفهم، يمكنك إحداث فرق. يجب على المراهقين التواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المعلمين أو المستشارين أو غيرهم من المهنيين إذا شعروا أنهم بحاجة إلى دعم إضافي. إن التحدث إلى شخص ما عن صعوباته ومشاعره سيساعده على معالجته بشكل أفضل واكتساب نظرة ثاقبة على وضعه.
يمكن أن يكون التعلم من التجارب السابقة طريقة قيمة للمراهقين لبناء المرونة. إن التفكير في التحديات السابقة التي تغلبوا عليها يمكن أن يمنحهم الثقة والقوة لمواجهة التحديات الجديدة. يمكنهم تحديد الأنماط في سلوكهم، والتعلم من الأخطاء وتطبيق الدروس المستفادة على المواقف المستقبلية. حتى يتمكنوا من بناء المرونة من خلال أن يكونوا أكثر وعيًا بمشاعرهم وسلوكياتهم واستجاباتهم للشدائد.
تطوير المرونة عند مواجهة الاضطراب العقلي أو المشاعر غير المرتدة يتطلب جهدًا ووقتًا.
هذه مهارة مهمة يمكن أن تفيد المراهقين بشكل كبير على المدى الطويل. من خلال ممارسة اليقظة، والرعاية الذاتية، وتحسين أنظمة الدعم، والتعلم من التجارب السابقة، يمكن للمراهقين بناء المرونة، والتعامل بفعالية مع المواقف الصعبة، والعيش حياة مرضية.
كيف يمكن للمراهقين أن ينموا المرونة عندما يواجهون الحزن أو المشاعر غير المرتدة ؟
يعد تطوير المرونة جانبًا مهمًا للتغلب على الحزن أو المشاعر غير المتبادلة في مرحلة المراهقة. يمكن للمراهقين تطوير هذه النوعية من خلال الاعتراف بأن هذه التجارب طبيعية وجزء من تحديات الحياة. يجب عليهم تحديد آليات التأقلم الصحية، مثل التحدث إلى الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة، وممارسة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التدوين، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.