1. يمكن أن تؤثر الصدمات العاطفية وفشل العلاقات والرفض على قدرة الشخص على تجربة الثقة بالنفس والرغبة الجنسية. يمكن أن تؤدي هذه التجارب إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب والخوف والإحراج، مما قد يجعل من الصعب على الناس الشعور بالراحة في التعبير عن رغباتهم الجنسية أو استكشاف تجارب جنسية جديدة.
2. ومع ذلك، هناك خطوات يمكن للناس اتخاذها لاستعادة ثقتهم بأنفسهم الجنسية ورغبتهم بعد الصدمة العاطفية أو الفشل العلائقي أو الرفض. تتمثل إحدى الخطوات الرئيسية في إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وحب الذات. قد يشمل ذلك المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا، وتناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.
3. خطوة مهمة أخرى هي طلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في علاج الصدمات الجنسية أو غيرها من أشكال الصدمات. يمكن أن يوفر العلاج للأشخاص مساحة آمنة لاستكشاف أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم المتعلقة بالجنس والحميمية، ويمكن أن يساعدهم في تطوير استراتيجيات لإدارة المعتقدات السلبية عن أنفسهم والآخرين.
4. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأشخاص المشاركة في الممارسات التي تزيد من الوعي والثقة الجنسيين، مثل الاستمناء أو قراءة الأدب المثير أو مشاهدة الأفلام المثيرة أو حضور الندوات أو الدروس حول مواضيع مثل التدليك الحسي أو العبودية، أو البحث عن فرص للقاء الشركاء المحتملين من خلال المواعدة عبر الإنترنت أو الأحداث الاجتماعية.
5. من المهم أيضًا التعامل مع العلاقات والجنس بموقف الانفتاح والفضول بدلاً من الحكم أو النقد الذاتي. يمكن أن يشمل ذلك الاستعداد لتجربة أشياء جديدة والتواصل بصدق وصراحة مع الشركاء المحتملين والتركيز على اللحظة الحالية بدلاً من التجارب السابقة.
6. أخيرًا، من الأهمية بمكان أن يمارس الناس التعاطف مع الذات والقبول، مع الاعتراف بأن الشفاء من الصدمات العاطفية يستغرق وقتًا وجهدًا، وأنه من المحتمل أن تكون هناك انتكاسات على طول الطريق. من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكن للناس البدء في استعادة ثقتهم بأنفسهم الجنسية ورغبتهم بعد الصدمة العاطفية أو الفشل العلائقي أو الرفض.
كيف يمكنك استعادة الثقة الجنسية بالنفس والرغبة بعد الصدمة العاطفية أو الفشل العلائقي أو الرفض ؟
الثقة بالنفس والرغبة الجنسية جزء لا يتجزأ من هويتنا التي يمكن أن تهزها بسهولة أي تجربة مؤلمة، مثل انهيار العلاقة أو كسر القلب أو الإساءة أو حتى وصمة العار الثقافية أو الاجتماعية. إن استعادة الثقة الجنسية عملية معقدة تستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا.