الرحمة عنصر أساسي في التغلب على العار الجنسي. يمكن تعريف العار الجنسي بأنه شعور غير مريح ينشأ عن وجود معتقدات سلبية حول جسد المرء أو تجاربه الجنسية أو رغباته أو ممارساته أو هوياته أو تجارب الآخرين الجنسية. يمكن أن يظهر على أنه نقد ذاتي، وكراهية للذات، والشعور بالذنب، والخوف والقلق. غالبًا ما يحدث العار عندما يشعر الشخص بأنه غير لائق أو مختلف أو يتم الحكم عليه بسبب تفضيلاته أو سلوكياته الجنسية مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والاغتراب والانفصال عن نفسه والآخرين.
يشمل التعاطف التفاهم والقبول والتعاطف واللطف تجاه نفسك والآخرين. عندما يعاني الناس من العار الجنسي، قد يشعرون بالعزلة أو الوحدة أو سوء الفهم. يوفر التعاطف إحساسًا بالترابط والمجتمع والملكية. من خلال ممارسة التعاطف، يمكن للناس البدء في رؤية أنفسهم من خلال عدسة أكثر إيجابية وتطوير علاقات صحية مع الآخرين.
يتطلب التغلب على العار الجنسي الاعتراف بتجارب الفرد ورغباته وتفضيلاته وقبوله. يتضمن ذلك استكشاف المشاعر والأفكار والمعتقدات المتعلقة بالجنس والحميمية والعلاقات. يسمح التعاطف مع الذات للناس بأن يكونوا على دراية بقيمتهم وقيمتهم وكرامتهم، بغض النظر عن التجربة السابقة أو الظروف الحالية.
المشاركة في الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية، مثل التمرين أو التأمل أو العلاج، يمكن أن تساعد أيضًا الناس على التعامل مع عارهم الجنسي. توفر هذه الإجراءات فرصة لإعادة التواصل مع الرفاهية الجسدية والعقلية والروحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المهنيين يمكن أن يخلق مساحة آمنة لمشاركة ومعالجة المشاعر المعقدة.
تطوير التفكير المفتوح حول الحياة الجنسية والحميمية يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الوعي الذاتي والنمو الشخصي. من خلال تبني تعقيد وتنوع النشاط الجنسي البشري، يمكن للناس تعلم تقدير واحترام اختلافات الآخرين مع الاعتراف باحتياجاتهم ورغباتهم الفريدة.
للتغلب على العار الجنسي، من المهم ممارسة قبول الذات، وقبول الضعف، والانخراط في علاقات ذات مغزى مع الآخرين. من خلال التعاطف والتفاهم، يمكن للناس تطوير علاقات صحية، وتجربة رضا أكبر، وإيجاد الفرح في حياتهم.
ما هو الدور الذي يلعبه التعاطف في التغلب على العار الجنسي ؟
بالمقارنة مع المشاعر الأخرى مثل الشعور بالذنب أو الكبرياء، يتميز العار بزيادة الوعي الذاتي بضعف الفرد وعدم كفايته. يمكن وصفها بأنها تجربة الشعور «بالسوء» تجاه الذات (Stangor & Kernis، 2013).