غالبًا ما ترتبط الصدمات الدينية السابقة بعواقب سلبية على الهوية الجنسية والروحية الحالية للناس.
هناك طرق للتغلب على هذه التحديات ودمج تجاربك في حياة البالغين الصحية.
تتضمن عملية التوفيق بين الصدمات الدينية السابقة عدة خطوات، والتي قد تشمل طلب المساعدة المهنية من مقدم خدمات الصحة العقلية، وممارسة التعاطف مع الذات، والانخراط في ممارسات اليقظة، وكسر الأفكار والمعتقدات السلبية حول الذات، ومكافحة الروايات الضارة، وتطوير العلاقات الإيجابية، واستكشاف وجهات نظر جديدة للهوية والإيمان. تم العثور على العلاج السلوكي المعرفي، علاج القبول والالتزام، والعلاج النفسي الديناميكي فعالة في مساعدة الناس على التعامل مع تجاربهم السابقة من العنف الديني، والتلقين، والقمع الجنسي. تهدف هذه العلاجات إلى تغيير أنماط التفكير غير الصحية، وزيادة مهارات التنظيم العاطفي، وتحسين الروابط الشخصية.
بالإضافة إلى السعي للحصول على الدعم المهني، يمكن للأشخاص ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل وتمارين التنفس العميق واليوغا لإدارة التوتر وتحسين الرفاهية العاطفية. يساعد التسامح مع الذات والتأكيدات أيضًا في إزالة العار والشعور بالذنب والمشاعر السلبية الأخرى المرتبطة بالتجارب السابقة.
تتطلب إعادة التفكير في المعتقدات والقصص السلبية عن الذات الاعتراف بالذكريات المؤلمة، ومعالجتها بقلب وعقل مفتوحين، واستبدالها بروايات تمكينية تعكس القيم والتطلعات الحقيقية. وتنطوي هذه العملية على الاعتراف بالفرق بين الرسائل الداخلية ذات القيمة والأصالة والتوقعات أو الأحكام الخارجية التي يفرضها الآخرون.
يعد تطوير علاقات ذات مغزى مع الآخرين الذين يفهمون الرحلة ويدعمونها أمرًا بالغ الأهمية للشفاء والشمول. يوفر بناء مجتمع آمن حول نفسك فرصًا للتحقق من الصحة والنمو والتعلم والتطور الشخصي. يمكن أن تكون مشاركة القصة شافية وتؤدي إلى فهم وتعاطف أكبر من أحبائهم.
استكشاف وجهات نظر جديدة للهوية والإيمان يسمح للناس بخلق شعور بالانتماء والهدف في عالم يمكن أن يشعروا فيه بالغربة أو الانفصال بسبب تجاربهم. يمكن أن يشمل ذلك حضور مجموعات روحية مختلفة، وقراءة الأدب الملهم، والمشاركة في الممارسات الثقافية، وإعادة تعريف ما يعنيه أن تكون دينيًا أو دنيويًا.
تتطلب عملية المصالحة وقتًا وجهدًا، ولكنها تؤدي في النهاية إلى مزيد من الحرية والإنجاز. إنه يسمح للناس بالعيش بشكل أصيل والتوفيق بين حياتهم الداخلية وأفعالهم الخارجية، وخلق حياة مليئة بالحب والفرح والتواصل.
ما هي العمليات النفسية التي تدعم التوفيق بين الصدمات الدينية السابقة والهوية الجنسية والروحية الحالية ؟
التوفيق بين الصدمات الدينية الماضية والهويات الجنسية والروحية الحالية يمكن أن يكون تحديًا، ولكن هناك العديد من العمليات النفسية التي يمكن أن تساعد الناس على التنقل في هذه الرحلة. وتشمل هذه العمليات التعاطف مع الذات، واليقظة، وإعادة التقييم المعرفي، والاستكشاف الثقافي. يتضمن التعاطف مع الذات أن تكون لطيفًا وفهمًا للذات في عملية المصالحة، والاعتراف بالمشاعر والتجارب الصعبة دون حكم أو خجل.