المشاعر هي جانب مهم من جوانب حياة الإنسان وهي تؤثر على أفعالنا وسلوكنا على أساس يومي.
عندما يعاني الناس من مشاعر متضاربة، قد تكون إدارتها صعبة.
الجنود الذين يجب أن يظلوا يقظين في المواقف القتالية قد يعانون من الخوف والقلق أثناء أداء واجباتهم بشكل فعال. وبالمثل، فإن المهنيين الصحيين الذين يعالجون المرضى المعديين معرضون لخطر الإصابة بالمرض ولكنهم يواصلون رعاية الآخرين. في مثل هذه الحالات، يحتاج الناس إلى إيجاد طرق للتعامل مع المفارقات العاطفية التي تنشأ عن أداء واجباتهم، بينما يتوقون إلى الراحة من أحبائهم. تبحث هذه المقالة في كيفية تعامل الناس مع هذه المعضلة. إحدى الطرق التي يتعامل بها الناس مع المفارقات العاطفية هي تصنيف جوانب مختلفة من حياتهم.
قد يضع الجنود حياتهم الشخصية جانبًا مؤقتًا للتركيز على احتياجات وحداتهم أثناء البعثات. يمكنهم أيضًا التحدث عن مشاعرهم مع الجنود أو المعالجين الآخرين قبل العودة إلى المنزل لإعادة الاتصال بأفراد الأسرة. يمكن لمقدمي الرعاية الصحية ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية لتنظيم الإجهاد ومنع الإرهاق. وتساعدهم هذه الاستراتيجيات على تحقيق التوازن بين العمل والاحتياجات الشخصية دون المساس بعملهم في أي من المجالين.
نهج آخر هو طلب الدعم من أقرانهم أو أحبائهم. يمكن للجنود مشاركة الخبرات مع زملائهم الرفاق أو الحصول على المشورة من المنظمات المخضرمة. يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية التفاعل مع الزملاء لإزالة الإحباطات وإيجاد حلول للمشاكل الشائعة. توفر هذه الروابط الاجتماعية إحساسًا بالملكية وتعزز المرونة. يمكن للأشخاص أيضًا طلب المشورة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يقدمون أفكارًا عملية وتعاطفًا عند الحاجة. الاستراتيجية الثالثة هي وضع حدود بين العمل والحياة الشخصية. يمكن للجنود وضع قواعد واضحة لاستخدام الهاتف وتواتر الاتصال وتوافر مكالمات الخدمة. يمكن للطاقم الطبي الحد من مهام العمل بعد ساعات العمل، وتفويض المسؤوليات وأخذ فترات راحة منتظمة. تحمي هذه التدابير الصحة العقلية للأشخاص وتساعدهم في الحفاظ على العلاقات خارج أدوارهم المهنية.
يمكن للناس ممارسة الامتنان والتفكير الإيجابي للتعامل مع المشاعر المتضاربة. ينطوي الامتنان على الاعتراف بقيمة عملهم والاعتراف بتضحيات الآخرين. يشجع التفكير الإيجابي التفاؤل والثقة على الرغم من التحديات. يعزز كلا النهجين الاستدامة ويذكران الناس بأن مساهماتهم مهمة.
تتطلب إدارة المفارقات العاطفية جهدًا ووعيًا ذاتيًا. من خلال تقاسم المسؤوليات، والسعي للحصول على الدعم، ووضع الحدود، وممارسة الامتنان والإيجابية، يمكن للناس التنقل في المشاعر المتضاربة أثناء أداء واجباتهم. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تحسن الصحة العقلية وتمنع الإرهاق.
كيف يتعامل الناس مع المفارقات العاطفية التي تنشأ عندما يجب أن يظلوا أقوياء لوحداتهم بينما يسعون في نفس الوقت للحصول على الراحة من أحبائهم ؟
يمكن للناس تجربة المفارقات العاطفية عندما يجب أن يظلوا أقوياء لوحدتهم ويطلبون أيضًا الراحة من أحبائهم. قد يكون هذا صعبًا لأنه يتطلب منهم الموازنة بين الاحتياجات والرغبات المتنافسة. تتمثل إحدى طرق التعامل مع هذا في إيجاد طرق صحية للتعبير عن المشاعر، مثل التحدث إلى صديق أو معالج موثوق به. أيضًا، يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في التفكير في القيم والمعتقدات الشخصية حول القوة والضعف في إدارة هذه التوترات.