الغيرة هي استجابة عاطفية يشعر بها الكثير من الناس عندما يرون تهديدًا لعلاقاتهم أو مكانتهم الاجتماعية. في العلاقة الأحادية، يشعر الشريك عادة بالتهديد من قبل شخص آخر قد ينجذب إلى شريكه، ولكن هذا الشعور يمكن أن يحدث أيضًا في علاقة غير أحادية الزواج حيث يشارك العديد من الشركاء. ومع ذلك، فإن إدارة الغيرة في ترتيب مفتوح بالتراضي يتطلب دراسة دقيقة واتصالا بين جميع الأطراف المعنية.
أولاً، من المهم وضع حدود وتوقعات واضحة حول السلوك المقبول بموجب الاتفاقية. يتضمن ذلك مناقشة أشياء مثل الاتصال الجسدي والوقت الذي يقضيه معًا وتفضيلات التواصل. من المهم وضع هذه القواعد الأساسية مسبقًا لتجنب سوء الفهم في المستقبل.
بعد ذلك، من الضروري ممارسة التفكير الذاتي والرعاية الذاتية. يمكن أن تنجم الغيرة عن الشعور بعدم الكفاية أو انعدام الأمن، لذا فإن الاعتناء بنفسك عاطفياً وجسدياً يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه المشاعر. يمكن أن تساعد أنشطة مثل التأمل والتمارين الرياضية والعلاج واليوميات في إدارة المشاعر السلبية.
الاتصال هو أيضًا مفتاح أي اتفاق بتوافق الآراء غير أحادي الزواج. عندما يشعر شخص ما بالغيرة، فإن التعبير علانية عن هذه المشاعر مع الشريك (الشركاء) يمكن أن يساعد في تخفيفها. يمكن أن تؤدي المحادثة المفتوحة والصادقة إلى مزيد من التفاهم والتعاطف بين جميع الأطراف المعنية. من المهم جدًا أيضًا الاستماع بنشاط والرد دون حكم، مما يمكن أن يساعد في خلق شعور بالأمان والثقة في العلاقة. أخيرًا، من الضروري عدم استخدام الغيرة كأداة للسيطرة على الآخرين أو التلاعب بهم. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالغيرة، إلا أنه لا ينبغي أبدًا استخدامه كوسيلة للتحكم في سلوك أو أفعال شخص آخر. بدلاً من ذلك، ركز على حل المشكلات الأساسية والعمل نحو حل، بدلاً من استخدام الغيرة للتلاعب بالشركاء أو إجبارهم على القيام بأشياء لا يريدون القيام بها. أخيرًا، تتطلب إدارة الغيرة في اتفاق مفتوح بالتراضي حدودًا واضحة وتفكيرًا ذاتيًا وتواصلًا واستماعًا نشطًا. من خلال ممارسة هذه الاستراتيجيات، يمكن للبالغين التنقل في هذه التضاريس العاطفية الصعبة مع الحفاظ على علاقات صحية مع شركائهم.
كيف يدير البالغون الغيرة بترتيبات مفتوحة بالتراضي ؟
العلاقات المفتوحة هي علاقات تسمح للشركاء الرومانسيين بمتابعة علاقات جنسية/رومانسية/حميمة أخرى خارج علاقتهم الأولية (بالتراضي عدم الزواج الأحادي). الغيرة هي استجابة طبيعية لهذه المواقف، ولكن يمكن إدارتها من خلال التواصل والتفكير الذاتي ووضع الحدود. قد يعاني البالغون في العلاقات المفتوحة من الغيرة لأسباب مختلفة، مثل الخوف من الخسارة أو انعدام الثقة أو التهديد المتصور لالتزام شريكهم.