تعد القدرة على الحفاظ على مستويات عالية من الدوافع العلائقية خلال فترات التوتر الطويلة عنصرًا أساسيًا في الرفاهية الشخصية. قد تكون العلاقات صعبة حتى في الظروف العادية، ولكن عندما تواجه صعوبات عقلية أو جسدية أو عاطفية أو مالية أو اجتماعية مستمرة، يمكن أن تصبح أكثر صعوبة في إدارتها. غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يحافظون على دوافعهم بنجاح في هذه الأوقات استراتيجيات خاصة تسمح لهم بالبقاء مستثمرين في علاقاتهم أثناء الاعتناء بأنفسهم.
تتضمن إحدى هذه الاستراتيجيات إنشاء إحساس واضح بالهدف من العلاقة. يمكن أن يشمل ذلك تحديد الأهداف أو النوايا لما يأمل الشخص في تحقيقه من خلال الاتصال، مثل تعميق الفهم أو اكتساب الدعم أو تطوير العلاقة الحميمة. من خلال التركيز على هذه الأهداف، يمكن للناس أن يظلوا منخرطين في العلاقات على الرغم من الشعور بأنهم مثقلون بمطالب أخرى. هناك طريقة أخرى فعالة للحفاظ على الدافع العلائقي وهي ممارسة الرعاية الذاتية. وهذا يستلزم تخصيص وقت للأنشطة التي تعزز الصحة البدنية والعقلية، مثل التمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء والتأمل أو العلاج. عندما يعطي الناس الأولوية ويجددون احتياجاتهم بانتظام، فإنهم مجهزون بشكل أفضل للمساهمة بشكل إيجابي في علاقاتهم.
وضع الحدود أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الدافع في العلاقة. يمكن أن تتخذ الحدود أشكالًا عديدة، من تخصيص الوقت لنفسه على وجه التحديد إلى قول «لا» إلى طرح الأسئلة التي تتعارض مع القيم أو الرغبات الفردية. يساعد الإبلاغ الواضح عن التوقعات والقيود على منع الاستياء وتعزيز الاحترام المتبادل. يمكن أن يساعد استخدام طرق الاتصال الإيجابية في الحفاظ على الدافع العالي للعلاقات خلال فترات التوتر. إن الاستماع النشط والتعاطف والتحقق والتغذية المرتدة البناءة كلها عناصر رئيسية للحوار الفعال. من خلال العمل بنشاط لحل المشكلات بدلاً من مجرد معالجة الإحباطات، يظهر الناس التزامهم بنجاح العلاقة.
بشكل عام، من خلال تطوير الشعور بالهدف، وممارسة الرعاية الذاتية، ووضع الحدود، والانخراط في التواصل الإيجابي، يمكن للناس الحفاظ على الدافع العلائقي خلال فترات طويلة من التوتر. تتطلب هذه الاستراتيجيات جهدًا ويقظة، ولكنها تؤدي في النهاية إلى روابط أقوى وتحسين الرفاهية.
كيف يحافظ الناس على الدوافع العلائقية خلال فترات التوتر الطويل ؟
يمكن للناس الحفاظ على رغبتهم في العلاقات خلال فترات التوتر الطويل من خلال تذكير أنفسهم باستمرار بالقيمة التي تجلبها هذه العلاقة لحياتهم، والتي غالبًا ما توصف بأنها رفع نفسي وعاطفي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم أيضًا التماس الدعم الاجتماعي من أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء وغيرهم من الموظفين المقربين الذين يمكنهم تقديم الدعم والدعم المعنوي اللازمين لهم.