يتطلب الحفاظ على التعلق والأمل لفترات طويلة من الفصل المادي استراتيجيات مختلفة للحفاظ على مشاركة الطرفين واتصالهما. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن تنفيذها:
1) الاتصال المنتظم: يمكن أن يساعد الاتصال المنتظم من خلال المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل في الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية. من المهم وضع جدول تسجيل واتباعه باستمرار. يظهر لشريكك أنك تهتم وتريد البقاء على اتصال.
2) الأنشطة الإبداعية التعاونية: الانخراط في هوايات تعاونية مثل الألغاز والألعاب والطهي والموسيقى وما إلى ذلك، يمكن أن يخلق فرصة للتواصل بينما نكون على مسافة من بعضنا البعض. تساعد مشاركة الصور أو مقاطع الفيديو الخاصة بتقدم بعضنا البعض أيضًا في الحفاظ على العلاقات.
3) التعبير عن الحب والمودة: يمكن أن يساعد إرسال ملاحظات أو بطاقات أو هدايا حلوة أو حتى مجرد قول «أفتقدك» في بناء شعور بالاتصال والألفة. التركيز على السمات الإيجابية مثل اللطف والفكاهة والتعاطف يمكن أن يقوي الرابطة بين الشركاء.
4) إعادة النظر في الذكريات الجميلة: يمكن لذكريات التجارب والمغامرات السابقة أن تعيد المشاعر الغامضة الدافئة وتثير الحنين إلى الماضي. يمكن أن تضيف مشاركة القصص والصور من هذه الأوقات عمقًا إلى العلاقة.
5) ممارسات الرعاية الذاتية: الحفاظ على صحة عقلية جيدة أمر ضروري لعلاقة قوية. قضاء الوقت على نفسك، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء يمكن أن يقلل من التوتر والقلق. كما أنه يجعل الشخص أكثر عرضة للآخرين ويزيد من المرونة في مواجهة المشقة.
6) التخطيط للمستقبل: مناقشة الأهداف طويلة الأجل والإجازات والأحلام يمكن أن تمنح كلا الجانبين شيئًا يتطلعان إليه ويسعيان إليه. قد تكون هذه طريقة للحفاظ على الأمل والتفاؤل على قيد الحياة في الأوقات الصعبة.
7) التماس الدعم المهني: إذا لزم الأمر، يمكن أن يوفر طلب العلاج أو المشورة إرشادات وأدوات لمعالجة قضايا الفصل. يمكن للمعالجين تقديم المشورة المحايدة، والمساعدة في مهارات الاتصال، وتسهيل حل النزاعات. هذا يمكن أن يمنع سوء الفهم ويبني الثقة.
من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج البقاء على اتصال وتطوير اتصالاتهم على الرغم من المسافة المادية. من خلال الالتزام والجهد، يمكن أن تزدهر المودة والأمل حتى عندما تكون منفصلة.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد في الحفاظ على التعلق والأمل خلال فترات طويلة من الانفصال الجسدي ؟
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على اتصال عاطفي مع شخص لست مرتبطًا به جسديًا في التواصل بانتظام من خلال أوضاع مختلفة مثل المكالمات الهاتفية ومحادثات الفيديو ورسائل البريد الإلكتروني والنصوص ومنصات التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك. يساعد هذا في الحفاظ على الشعور بالاتصال ويقلل من الشعور بالوحدة أو العزلة.